סוכרת ופעילות גופנית אינטנסיבית

שלום דוקטור, אני בן 60, סוכרתי ומטופל במטפורמין X2 בערב וחצי כדור גלובן בבוקר. רמות ה A1C נעה בין 6.0 ל6.2 אני עוסק בסופי שבוע (שישי-שבת) בפעילות גופנית אינטנסיבית (רכיבת אופני הרים)שדורשת ממני המון אנרגיות, זה בנוסף לפעילות גופנית כפעם עד פעמיים באמצע השבוע בחדר כושר שבה אני לא זקוק לחטיפי אנרגיה. העינין הוא שברכיבות הארוכות אני שורף המון קלוריות (בין 2000 ל 3000 קלוריות על פי שעון POLAR) ולצורך החזרת האנרגיה אני צורך כמה תמרים וגם חטיפי אנרגיה. כאשר ניסיתי פעם לא להשתמש בדברים האלה, הרגשתי חולשה, אפילו סחרחורת וירידה דרמטית ברמת הסוכר . יש לציין שביום הרכיבה אני נמנע מלקחת חצי כדור גלובן בבוקר. השאלה שלי היא, האם יש תחליף לתמרים ולחטיפי האנרגיה שכידוע מכילים המון סוכר? תודה

בננה (בלי קליפה) היא החטיף המועדף על ידי ספורטאים.