תאבון מוגבר

שלום רב, לפני מספר חודשים צרכתי במשך כחודשיים קומפלס ויטמינים שכולל כמות גדולה של נגזרות שונות של ויטמיני B וויטמין C כי הייתי מתוחה לפני מסיבת בר המצווה של בני. עליתי בכמה קילו במשקל, יותר מהמצופה עבורי בחורף רגיל ויש לי תאבון מוגבר שמאוד משונה בעיני , שכן בד"כ אני סובלת ממעי רגיז ואיני עולה ממש במשקל. מה ניתן לעשות כדי להפחית את התאבון?

תיאבון מוגבר מתקשר לגורמים רבים. אחד מהם הוא למשל חורף ומזג אוויר קר. בגלל סיבות סיבות שונות אנו חשים צורך גובר לאכול. מבחינה פיזיולוגית ניתן לפתור זאת, ע"י אכילה של ארוחות מסודרות, כל שלוש שעות בערך. רצוי שכל ארוחה תכלול מנה או שתיים של פחמימה, לדוגמא פרוסת לחם מחיטה מלאה, כוס אורז או פסטה מלאים, פרי וכד'. חשוב לאכול גם ירקות עד כמה שניתן, הם ממלאים את הצלחת ואת העין ומאריכים את תחושת השובע מהארוחה. אם קר לאכול סלט, אפשר ירקות מבושלים או מרק. ירקות כתומים הינם מחממים עפ"י הרפואה הסינית. נקודה נוספת שעלייך לבדוק, והיא האם את באמת אוכלת כשאת רעבה פיסית, או שאת פונה לאוכל כמענה למתח, חרדה, התרגשות וכד'. אכילה במקרים הנ"ל לא יפתרו את הבעיה האמיתית, אלא רק יוסיפו עליה בד"כ. בהצלחה מוניקה קרן