נואשת לעזרה

שלום! שמי קרן, בת 23. יש לי עודף משקל של כ-30 ק"ג. 78.8 ק"ג על 1.50...בריאה לחלוטין. מרוב דיאטות שעשיתי אני כבר מבולבלת, נואשת ובעיקר בעיקר-רוצה לרזות!!!! כמה קלוריות עלי לאכול ביום על מנת לרזות? אני זקוקה לדיאטה תכליתית, בריאה ומהירה. כזו שאני אראה תוצאות, אחרת אני פשוט אשבר....

תקופה ארוכה הייתי בדיאטה של 1200 קלוריות ליום, 6 ארוחות קטנות... כיום קשה לי להסתדר עם הארוחות הקטנות, איני מרגישה שהן מספקות אותי וכל שעה וחצי מוצאת את עצמי אוכלת והארוחות מסתיימות מוקדם מדי..סביבות שעה 5 כך שאני נשארת רעבה. מה דעתכם על תפריט שהמצאתי לעצמי שקל לי לעמוד בו? בוקר: 2 פרוסות קלות+1/2 קופסת סימפוניה 5% (100 גרם), נס קפה עם חלב 1% וסוכרזית. צהריים-ארוחה עיקרית (500 קלוריות): מנה בשרית + פחמימה. ערב: סלט ירקות גדול + קופסת טונה במים + 2 כפות רוטב אלף האיים לייט 5% אם מרגישה רעבה, 1-2 פירות בין הארוחות. מה דעתכם? האם ניתן לרזות כך?

ותפריט כמו שהרכבתי מעכב הרזייה? אלה שאלות מאוד חשובות בשבילי אודה לתשובתכם המקצועית תודה, קרן