דגני בוקר

שלום אני אוכלת דגני בוקר מחיטה מלאה ושיבולת שועל 400 קק"ל למאה גרם. שאלתי היא:כמה חופנים הם 100 גר'? וכמה גר' רצוי לאכול לארוחת בוקר? תודה!!

כוס פלסטיק חד פעמית שווה ל30 גרם דגני בוקר כידוע לי, ככה שזה יוצא לך 120 קלוריות לכוס חד פעמית שקופה של הדגנים הללו.

שלום לילך המנה המומלצת לארוחת בוקר נעה בין 30-40 גרם (השווים לכוס פלסטיק / חד פעמית) המהווים במקרה זה 120-160 קק"ל בתוספת כוס חלב או גביע יוגורט. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי