מישו יכול לעזור לי שנייה?

רשום לי במחשבון של הBMR שאני שורף 1905 קלוריות ביום אז מתי אני שורף את זה כשאני ישן? בכמה שעות ואם הגוף שלי שורף 1905 קלוריות ואני אוכל 1200 אז אני במאזן שלילי ואני מוריד 705 קלוריות? ואחרי כמה זמן אני מוריד ככה קילו אפילו בלי פעילות גופנית? כן?

שלום: BMR זוהי הצריכה הקלורית הבסיסית במשך יממה שלמה. על מנת לרדת 1 ק"ג במשקל יש "לחסוך" 7000 קלוריות. לכן אם אתה מצליח לחסוך כל יום 700 קלוריות אתה תרד בערך 1 ק"ג ב- 10 ימים . כמובן שאת המאזן השלילי ניתן להשיג על ידי הגברת פעילות גופנית בשילוב עם הפחתת ה"אינטייק" כלומר כמות הקלוריות הנכנסות ביום . בהצלחה ! ד"ר סילבינה מצקין לוי