כמה קלורית בתפריט הזה?

מיעוד לדיאטת השמנה וכמה זמן יקח לי לעלות 4 קילו בהתאם לתפריט בהתחשב בכך שחילוף החומרים שלי הוא 1980 קלוריות ואני אדם פעם (נמצאת בקורס בצבא ופעילה מחוץ לקורס גם כן). הערה התפריט מותאם למסגרת הקרוס בוקר: 4 כפות גבינה לבנה 5 אחוז 2 פרוסות לחם מלאה(עם אפשרות ל3 פרוסות) ביצה (קשה או חביתה) שוקו או מעדן 3 אחוז קצת ירקות(2-3) בייניים חטיף בשווי 200 קלוריות או 2 פרוסות לחם צהריים מנת בשר/עוף/דג מנת פחמימה בשווי חצי צלחת. ביניים חטיף בשווי 200 קלוריות ערב 2 פרוסות לחם 3 כפות גבינה מעדן קצת ירקות (2-3) ארוחת לילה חטיף בשווי 200 קלוריות.

שלום אוראל כדי לעלות חצי קילו בשבוע יש להוסיף לתפריט השבועי כ- 3500 קק"ל. התפריט שאת מתארת מכיל כ- 1700-1850 קק"ל. במידה ואת מתקשה לעלות במשקל את יכולה לנסות להוסיף לתפריט מזונות עתירי קלוריות אך בריאים כמו לדוגמא: אגוזים, חלבה, שמן זית, פירות יבשים וכו'... בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

למרות שהתפריט נבנה ע"י דיאטן אני חושבת שאולי זה תפריט השמנה איטי שיהוו בסיס לשמירה שלי. תודה רבה על התשובה :-)