כמה עלי לרדת?

היי, אני בת 13 גובה 1.60 ושוקלת 60 ק"ג אני ממש רוצה לדעת: כמה אני צריכה לרדת כדי להגיע למשקל שנחשב משקל טוב?? ויש אישהו תפריטא מומלץ או דיאטה מומלצת שאפשר לעשות מהבית??? תודה מראש..

2-3 קילו לא יותר ! דיאטה ממולצת מהבית היא אכילת ירקות ופירות (עד 3 פירות ביום) , תזונה נכונה וספורט .

תגידי, את אכלת רק ירקות ועד 3 פירות ביום ורזית? איך חוזרים אח"כ לאכילה נורמלית בלי להשמין? (אני גם רוצה לרדת כ-3 קילו וגם ככה אני לא אוכלת מספיק..)

למה לך להכניס ראש בריא למיטה חולה? עולם הדיאטה הוא עולם מלא סבל ואכזבה, תוך זמן קצר את תמצאי את עצמך עם משקל עודף גבוה בהרבה ממשקלך הנוכחי. צאי מהפורום הזה ואל תחזרי לעולם, זו העצה הטובה ביותר שאני יכול לתת לך. דיאטה היא אסון לגוף ולנשמה.

שלום לך, משקלך ביחס לגובה ולגיל נחשב כעודף משקל. ירידה של 3 ק"ג תביא אותך למשקל תקין. אך מה שאני ממליצ הלך לעשות הוא לאמץ הרגלים לאורח חיים ותזונה בריאים ולשמור על המשקל, ועם הזמן את תגבהי. בטווח הרחוק הרווח יהי גדול בהרבה. להלן מספר המלצות לתזונה בריאה: הקפידי על אכילת ארוחות מסודרות: 3 ארוחות עיקריות ו- 2-3 ארוחות ביניים . אכלי בישיבה, רצוי במטבח או בפינת האוכל. הפחיתי את שעות הצפייה בטלוויזיה והישיבה מול המחשב במשך היום אכלי מזון מגוון הכולל דגנים מלאים, ירקות, פירות, מוצרי חלב רזים, קטניות, דגים ובשר. הפחיתי צריכת מזון מעובד או מטוגן. המעיטי באכילת חטיפים וממתקים. שתי 10-12 כוסות מים ליום. המנעי משתייה מתוקה. עשי פעילות גופנית באופן יומיומי. בהצלחה מוניקה קרן