המשך שאלה

שלום, רציתי לדעת אם התפריט שבניתי לעצמי לדיאטה הוא טוב מבחינת ויטמינים ופרימידת המזון וכדומה. וכמה קלוריות בערך הוא מכיל. אני בת 21, שוקלת 60 וגובהי 1.60. (מבנה גוף- בינוני) בוקר- קוטג 0% אחוז+ תפוח ביינים- פריכיות אורז (5 יח' כ80 קלוריות) + יוגורט+ תפוח צהריים- ירקות+ חצי קופסת טונה בשמן/ ביצה קשה + 5 כפות רוטב אלף האיים 5% אחה"צ- ערב- חזה עוף+ 4 פרוסות לחם קל+ תפוח ערב- ירקות + גבינה 1/2% אריאל

היי אריאל, התפריט משעמם מידי. לא תוכלי לעמוד בו לאורך זמן. עדי

שלום אריאל, (סליחה, קודם הנחתי שאת בן) התפריט שלך מכיל כ-1200 קלוריות, תלוי בכמויות הגבינה/ קוטג' שאת אוכלת ובאחוזי השומן של היוגורט. סה"כ הוא נראה די מאוזן מבחינת רכיבי התזונה השונים. אני ממליצה להקפיד לאכול ירקות מ-5 צבעים ביום (כך תגווני ותקבלי את הויטמינים והמינרלים השונים מכל ירק). גם בעניין התפוחים כדאי לגוון עם פירות העונה. בברכה מוניקה קרן