לא מצליחה לרדת 5 קג במשקל- תוספת נתונים

שכחתי לציין שגובהי - 168 ומשקלי 66, אני יודעת שזה נחשב משקל תקין אבל אני עדיין מעוניינת להוריד כי "הצמיגים" במותניים מאוד לא מחמיאים לי.

שלום מירי, תרשי להתחיל בהבעת אמפתיה לתסכול שאת חשה, אחרי מאמצים גדולים שאת משקיעה בתזונה ובפעילות גופנית מבלי לראות תוצאות, ומבלי להבין איך זה בעצם קרה. בכל זאת אנסה להועיל מעט: 1. נסי להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך ב-100-200 קלוריות ליום. לפעמים זה עושה שינוי דרמטי. 2. רשמי כל מה שאת אוכלת. לפעמים אנו לא זוכרים כל מיני שאריות של הכריך של הילד, רק ביס שטעמת מהעוגה במשרד או את הפרי שהוצאת מהמקרר ואכלת כשניגשת לעשות משהו אחר. 3. עשי פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע. אפשר גם לקצץ מעט מהזמן, למשל 45 דקות, במקום שעה. בהצלחה מוניקה קרן