אכילה בתקופות.

שלום, אני בת 19 וחצי 1.63 משקלי נע בין 58-60. קורה לי הרבה שאני איני מרגישה תחושת רעב כלל בתקופות מסויימות ז"א עד כדי כך שאני ממש שוכחת לאכול ופתאום זה חוזר אלייי בבום ואני ממש רעבה כל היום. אני רוצה לרדת במשקל אבל ללא הצלחה למרות הידאטות שניסיתי המשקל עדין אותו דבר מה עושים?!?!

דנה, תנסי לארגן לך סדר יום כמו בכל דבר. עדי

שלום דנה, הגוף שואף לשמור על המצב הקיים. אם את לא אוכלת כמה ימים או אוכלת מעט, בגלל שאת שוכחת לאכול, אח"כ יבוא הפיצוי - ימים בהם את אוכלת כמעט בלי הפסקה. השינוי צריך לבוא מ-2 כיוונים: האחד, במישור הקוגניטיבי התנהגותי, לזהות את המצבים בהם את שוכחת לאכול ואינך חשה רעב ולנסות לצמצם אותם. השני, במישור התזונתי, להתאים תפריט שיתאים לשני המצבים בהם את מוצאת את עצמך. בהצלחה מוניקה קרן