ציסטאין וארגינין

שלום רב שוב, התחלתי לקחת ציסטאין וארגינין לחיזוק השיער עקב נשירה מוגברת. האם אפשר לבלוע את שניהם זה אחר זה או שצריך שיהיה מרווח זמן ביניהם - האם לקיחתם ביחד מפחית מיעילותם? וגם מהי הכמות שלדעתך כדאי לי לקחת מכל אחד מהם? על גבי האריזה שלהם רשום שציסטאין (500 מ"ג) יש לקחת 1-2 כמוסות ביום ומארגינין (500 מ"ג) יש לקחת 1 כמוסה ליום. מה דעתך? תודה רבה וסופשבוע נעים.

שלום מאיה, כדאי לקחת אחד מהכדורים בבוקר ואחד בערב (אין צורך לטול 2 כדורים מאותו סוג, מספיק כדור אחד ליום, ציסטאין וארגינין).