תזונה נכונה לשיער בריא

שלום לך הייתי רוצה לדעת אילו מזונות תורמים לבריאות השיער ונגד נשירה בכלל? ממה נובע נשירה בדרך כלל ? והאם יש תוספי תזונה מומלצים שאין בעיה לצרוך אותם נגד נשירה וכדי שהשיער יגדל מהר ובריא.. איזה ויטמינים טובים לשיער ובאילו מזונות הם נמצאים? אשמח מאוד אם תענה לשאלותיי שיהיה אחלה יום..

לין שלום, בעקרון יש לשמור על תזונה מאוזנת הכוללת חלבון מן החי, פירות, ירקות ומוצרי חלב. תוספי תזונה לא הוכחו כעצרי נשירה אבל אם יש בעיה של נשירה כדאי להתייעץ עם רופא עור שיעשה את הבדיקות הנדרשות ויתאים את הטיפול לפי המקרה.