כאבים במיפרקים אחרי אימון

שלום אני משתתפת בשיעורי עיצוב פילאטיס וקת במכשיר הקרוס שמציע פעילות לרגלים ולידיים כאבים במפרקים כמו במרפקים ובברכיים מופיעים בקשר ישיר לפעילות בקרוס וגם עקב שימוש במשקולות מעבר לק"ג בשיעורי עיצוב. ללא התעמלות זה נרגע. הכאב בברך בצד הפנימי חייב לקיחת כדור איבופן על דעת עצמי. מה לעשות?????????????? תודה נחמה

כמדריכת כושר לשעבר אני מציעה לך לא לקחת כדורים על דעת עצמך... אני מאוד ממליצה על תכשירים חיצוניים כמו וולטן וכו'... קיים היום ספריי חדש שהוא חזק יותר מוולטרן וקולגות שלי מאוד ממליצות עליו. זה נקרא "סוויס רליף" הוא עובד מאוד מהר, לא מזיק כמו כדורים אחרים והכי חשוב הוא יעזור לך. אם לא ישתפר המצב תשקלי לפנות לרופא לבדוק את הבעיה. תרגישי טוב...