פורום תזונה טבעית

שלום. אני אב ל3 בנים(14,8,6) מעוניין בילדה רביעית (לא דרך הפרייה) האם ניתן לקבוע את מין העוברה שלא בדרך פולשנית? ואם כן כיצד? אשמח לשמוע הצעות או המלצות.

ניתן לבחור את מין הילוד בהצלחה של כ 98%-99% ללא נגיעה בתאי הזרע ו/או הביציות ולא פושנית לפרטים http://www.metaplim.co.il/a.asp?p=741

שלום רב . אני בן 33 נכה בבית ולא עובד . שוקל 95 גובה 1.77 מאוד רוצה להוריד מהמשקל לפחות 15 קילו עד 80 זה סביר אני חושב . התפריט שלי כול יום הוא קם בשעה 10 בערך לא שותה ולא אוכל כלום עד שעה 15 {שלוש} אחר הצהורים אוכל ארוחה טובה עם בשר וכמה שאני יכול . ובשעה 23 {אחד עשרה } בלילה אני אהיה רעב ואוכל משהו כמו פיתה או בגט עם מה שיהייה במקרר . אני יודיע שבלילה זה הבעיה אבל מה אפשר לעשות מה אוכל בלילה להשתיק את הרעב מבקש עזרה וכיוון ליום יום שלי ומה לעשות בלילה.

אבי שלום לפי מה שאתה מתאר: 1. צורת האכילה שלך אינה טובה . 2. התפריט שלך לא מגוון ומבוסס על שומן חלבון ופחמימות. חשוב מאוד שתשב עם דיאטנית ולא תסתפק בעצות בפורום. היא תבנה אתך תפריט המתאים לך ולמצבך הבריאותי וכן תדריך אותך איך לאכל, כמה ארוחות וכ'ו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רציתי לדעת אם הטיפול הטבעי לילד בן 11 שיש לו קוליטיס הוא אותו טיפול שנותנים למבוגרים כמו אלימנציה והוספת ויטמינים ומינרלים?

בחודש יוני 2007 אובחנה אצלי מחלת הקוליטיס ברמה בינונית עד קלה קיבלתי את כדור הפאנטסה 3 פעמים ביום אך הרגשתי שהכדור לא מתאים לי וגורם לי להרגשה לא טובה והפסקתי את הכדור מאז אני מרגישה מצויין הפסיקו לי השלשולים והדימום. האם אני יכולה לגרום להדרדרות המחלה והאם יש כדור אחר שאני יכולה לקבל?.

יש לי קוליטיס ומאז שהתחלתי ליטול את הכורכומול מצבי השתפר פלאים. המטפל שלי המליץ לי לקחת כפית בכוס מים פעמיים ביום לפני האוכל (על קיבה ריקה). לאחר שמצבי התייצב אני לוקחת רק פעם אחת ביום. הכורכומול באמת מדהים בפעילותו על דלקות במעיים!

שלום, יש לי קרדיומיופטיה מורחבת של חדר שמאל אשר הביטוי הקליני הוא אי ספיקה מאוזנת. אציין כי הנני חי אורח חיים רגיל עם תזונה מאוזנת, מבוקרת, בריאה ככל האפשר ומותאמת למצבי ובנוסף הנני עוסק בפעילות גופנית. קראתי בחנות תבלינים שקצח מחזק את שריר הלב. האם נכון הדבר וכמה הוא רלוונטי למקרה שלי? תודה.

גל שלום הקצח עשיר מאוד בחומצות אמינו חיוניות ושאינן חיוניות וחומצות שומן חיוניות העשויות להיטיב עם שריר הלב. להלן קישור לאתר http://www.tevalife.com/article.asp?id=2495 בצלחה וברכה טובה בר- שאן

שמן סוד הבריאות של אלוהים שמן אנטי אייג'ינג Anti Aging למניעה ריפוי החלמה ותחזוקה כי הכול מתחיל מבפנים פרצת דרך תוסף מזון נוגד חמצון הטבעי הפעיל והגבוה הקיים בשוק שמן מפרי עץ שריד מהעידן הטריאטרי בכדור הארץ שהסתיים לפני כ-1.6 מיליון שנים והיום הוא צומח אך ורק במקומות ספורים בעולם בהרי האטלס. פרי הדומה לזית, עם כי מעט גדול ומעוגל יותר. שמן הפרי מעט כהה משמן הזית ובעל גוון אדמדם. השמן משמש לבישול ולתיבול סלטים. מעט טיפות, אותן מוסיפים לקוסקוס ממש לפני הגשתו, מוסיפים לו ניחוח אגוזי עשיר. שימור נעורים ומניעת הזדקנות שימור נעורים ומניעת הזדקנות מהווים חלום שאורכו כימי האנושות, החל מעץ החיים בגן העדן התנכי, דרך מעיינות הנעורים במיתולוגיה היונית והרומית, וכלה בטיפולים המודרניים. יש להדגיש כבר בתחילה, כי מה שהביא לעליה בתוחלת החיים, הם לא הטיפולים הללו, אלא השיפור המתמיד ברמת הרפואה המונעת ובעיקר בתזונה הנכונה ו/או במזון בריאות בנהם שמן אנטי אייג'ינג Anti Aging. צדק היפוקרטס (אבי הרפואה היווני) כשאמר: "מי ייתן ומזוני יהיה תרופתי ותרופתי מזוני". כלומר, אין תחליף לתזונה טבעית ומאוזנת של פרות ,ירקות, זרעים ,אגוזים וקטניות . כי הכול מתחיל מבפנים . . שימושים רפואיים: השמן עשיר בחומצות שומן חיוניות, בהם חומצה אולאית וחומצה לינולאית, ויטמין E, סקוולן, סטרולים ותרכובות פנול. כתוצאה מכך, בין תכונותיו: * הפחתת ואיזון רמת הכולסטרול הפחתת היתחמצנות הכולסטרול הרע * למניעת מחלות לב וכלי דם ,מניעת התקפי לב ושבץ מוחי * המרצת מחזור הדם ופתיחת סתימות בעורקים * חיזוק המערכת החיסונית הטבעית של הגוף שימושים קוסמטיים: הודות לתכולתו הגבוהה בויטמין E על סוגיו, סקוולן וחומצות שומן חיוניות, משמש שמן אנטי אייג'ינג לטיפול ב: * פצעוני עור למיניהם כולל פצעי בגרות * תפיחות כתוצאה מאבעבועות רוח * מניעת עור יבש * האטת הופעת קמטים * האטת הזדקנות העור • למניעת הגמישות היורדת • למניעת העור העשוי להיעשות רפוי • למניעת עור עדין ושברירי יותר • למניעה ולנטינה העור לשבירת קפילרים • למניעת אלסטיות העור היורדת • למניעת השומן התת עורי יורד •למניעת גוון העור המשתנה ואינו אחיד • למניעת כתמים המתחילים להופיע על פני העור ומהווה טיפול מושלם לפנים. השמן הינו בעל סגולות שיקום לתאי עור הפנים, והשימוש בו מחייה את העור ומקנה לו גמישות מדהימה. את הברברים שימש להכנת ממרח, שאותו הם נוהגים לאכול בארוחת הבוקר עם פת לחם, ושעליו הם ממליצים, בקריצת עין, לשיפור כוח הגברא. שמן אנטי אייג'ינג משמש לטיפוח ולשיקום השיער, מוצר חדש ומהפכני המבוסס על שמן אנטי אייג'ינג – מסיכת שמן אנטי אייג'ינג לשיקום וטיפוח השיער. המסכה שמן אנטי אייג'ינג משמש במיוחד עבור השיער הים תיכוני ומטרתה – שיקום וטיפול בשיער יבש ופגום והפיכתו תוך זמן קצר לנעים למגע ולמלא ברק. כמו שמן אנטי אייג'ינג עליו מבוסס המוצר, גם המסכה מכילה את שמן אנטי אייג'ינג המופק מאגוזי העץ הגדלים בהרי האטלס.אגוזים אלה שימשו את המתיישבים לאורך ההיסטוריה כחומר אנטיביוטי המטפל בין היתר בהורדת לחץ דם, נשירת שיער, שיפור כוח הגברא, סרום טבעי לעור ותכשיר לשיפור ההרגשה הכללית. התוצאות מורגשות במהרה, השיער מבריק וקל לסירוק תפקידי שמן אנטי אייג'ינג למניעה ריפוי והחלמה מחלות : 1. מניעת הרס של חומרי תזונה בגוף על ידי חמצונם. שמן אנטי אייג'ינג הכושר להתחבר עם חמצן ולמנוע ממנו להפוך לתחמוצות רעילות. 2. לשמן אנטי אייג'ינג תפקיד חשוב בנשימת התאים שונים כמו תאי שרירים ולב. 3. שמן אנטי אייג'ינג מרחיב כלי דם דבר המאפשר זרימה טובה יותר ללב. 4. שמן אנטי אייג'ינג יעיל בדילול דם ולכן מונע היווצרות קרישי דם. מפחית רמות טרומבין ולכן מתפקד כנוגד קרישה. ממיס קרישי דם טריים לפני שנוצר נזק לכלי הדם שנסתמו. מונע הרס כדוריות דם אדומות. שומר על ממברנות תאים מפני חמצון ולכן מאריך חיים. 5. שמן אנטי אייג'ינג מונע חמצון הורמונים המיוצרים בבלוטת הכיליה ויותרת המוח. עוזר לייצור הורמוני אדרנל, הורמוני מין ויתרת המוח. 7. שמן אנטי אייג'ינג מייעל את פעילות חומצות השומן החיוניות לינולאית וגמא לינולנית. 8. שמן אנטי אייג'ינג עוזר לפוריות הגבר והאישה. 9. שמן אנטי אייג'ינג מאיט את תהליך ההזדקנות. 10. שמן אנטי אייג'ינג נטייה להוריד מעט לחץ דם בצורה בטוחה ויעילה. 11. שמן אנטי אייג'ינג אצל נשים מווסת הפרעות במחזור חודשי ומגדיל פוריות. 12. שמן אנטי אייג'ינג לגברים מגדיל און מיני. מונע אימפוטנציה. 13. שמן אנטי אייג'ינג מחיש ריפוי צלקות ויעיל נגד כוויות. 14. שמן אנטי אייג'ינג מסייע לשחרור נוזלים בבצקות ויעיל כחומר דיורטי עדין. 15. שמן אנטי אייג'ינג מגן על הריאות מפני זיהום אויר. במיוחד אוזון ותחמוצת חנקן. 16. שמן אנטי אייג'ינג מונע חמצון ויטמין A. 17. שמן אנטי אייג'ינג מונע חמצון פוספוליפידים. 18. שמן אנטי אייג'ינג טוב לכולסטרול גבוה. 20. שמן אנטי אייג'ינג מיעל פעילות אספירין. 21. שמן אנטי אייג'ינג טוב לגנגרנה בגלל זרימת דם טובה יותר. 22. שמן אנטי אייג'ינג טוב לגפים קרות. 23. שמן אנטי אייג'ינג טוב לגיל מעבר לגלי חום. 24. שמן אנטי אייג'ינג טוב לציסטות בחזה. 25. שמן אנטי אייג'ינג גורם לגמישות עור. 26. שמן אנטי אייג'ינג מקטין צורך באינסולין. 27. שמן אנטי אייג'ינג יעיל בהתכווצות שרירים. 28. שמן אנטי אייג'ינג מקטין תופעות לוואי של אדריאמיצין. 29. שמן אנטי אייג'ינג חשוב להטמעת ברזל. 30. שמן אנטי אייג'ינג מונע ייצור רקמה צלקתית. 31. שמן אנטי אייג'ינג מאפשר ניידות טסיות דם ומפחית הדבקות. 32. שמן אנטי אייג'ינג מסייע בהגנת הקרומים השומניים של תאי המוח מפני מתקפות ר"ח שגורמים למחלות מוח ניווניות, שכחה וסניליות. הערך התזונתי ל - 100 גרם שמן אנטי אייג'ינג אנרגיה - 899 קלוריות פחמימות - 0 גרם שומן כללי - 99.9 גרם שומן רווי - 26 גרם כולסטרול - 0 גרם נתרן - 0 מ"ג לפרטים הזמנות משלוחים בישראל בלבד 09-8846105/6 מה עושים כדי להישאר עם מראה צעיר ויפה מבלי להוציא הרבה מזומנים? הקפידו לצרוך את עשרת סוגי המזון המומלצים,ושימוש יומי בשמן אנטי אייג'ינג Anti Aging ותוכלו להרגיש ולהיראות כמו מיליון דולר תמורת פרוטות כדי להבין מול מה אנו בעצם נלחמים ("אנטי"), נגדיר ראשית מהי הזדקנות ("אייג'ינג"). עבור רוב האנשים, ההזדקנות נתפסת כזהות מוחלטת עם הגיל. אך אין זה כך. אין גיל מוחלט לזקנה: שהרי קיימים מקרים רבים בהם אנשים באותו הגיל, יהיו בעלי רעננות, כושר או תפקוד גופני ברמות שונות. עם הגיל, הגוף חשוף למספר תופעות בריאותיות, אך מידת ההזדקנות נמדדת במידת שליטת התופעות על הגוף. בניגוד להתקדמות הגיל, עליו אין לנו השפעה, אנו יכולים לשלוט על קצב ההזדקנות באמצעות הכלים שיפורטו בכתבה זו. התופעות המרכזיות המגדירות הזדקנות: הצטברות של מולקולות הרסניות הנקראות רדיקלים חופשיים המביאה לירידה בתפקוד המערכת החיסונית וחשיפה למצבים דלקתיים. אוסטיאופורוזיס: דלדול מסת העצם הבא לידי ביטוי בסדקים ולחצים בעיקר בחוליות עמוד השדרה. מחלות לב: נובעות בין היתר מחסימת עורקים בעלי משקעי שומן, יתר לחץ דם או כולסטרול. סוכרת: מצב בו חילוף הסוכרים אינו סדיר הנובע מהשפעה לקויה של האינסולין על הגוף או תפקוד לקוי של הלבלב ביצור האינסולין. נזק לחלבונים בעור: מביא לאובדן גמישותו ועלייה בקמטי העור. ירידה ברמת הזיכרון דעיכה ברמת האנרגטיות של התפקוד הכללי. למרבה המזל, ניתן להתמודד מול רוב התופעות שהוזכרו על-ידי ניהול אורח חיים בריא המורכב מתזונה נכונה, פעילות גופנית ואיזון נפשי. אלו חדשות טובות, והן לגמרי בהישג יד... שפע המרפאות הפרטיות, שצצות כמו פטריות אחרי הגשם בכל מקום כמעט, מציעות "טיפולי אנטי אייג'ינג" שלמעשה כוללים צריכה תמציתית של החלק האיכותי של התזונה הנכונה דרך קפסולות וזריקות. וזה עובד, אבל זה גם מאוד יקר ורבים מאתנו פשוט לא יכולים להרשות לעצמנו את מוצרי המותרות הללו. מה בכל זאת עושים כדי להישאר עם מראה צעיר ויפה מבלי להוציא הרבה מזומנים? מספיק לכלול בתפריט היומי שלנו מספר מרכיבים שיביאו לתוצאות טובות לא פחות מאלו שנקבל בעזרת צריכת המוצרים היקרים: מרכיב ראשון: גזר הגזר מכיל כמות גבוהה של ויטמין A שמגן על הגוף מפני תהליכי חמצון המביאים ליצור רדיקלים חופשיים. הגזר הוא בעל השפעה חיובית על הרקמות ועל שכבת העור הפנימית והחיצונית, הוא משפר את המערכת החיסונית, מגן על העורקים, חיוני לראיית לילה ומונע מחלות עיניים כגון קטרקט. תחליפים: בטטה, כרוב. מרכיב שני: ברוקולי הברוקולי מכיל כמות גבוהה של ויטמין C שהינו בולם חמצון. הוא מחזק את המערכת החיסונית, נלחם בדלקות ומייצר קולגן לחיזוק העור, המפרקים והעצמות. הוא שומר על זרימת דם תקינה ומוריד לחץ דם. הברוקולי מכיל כמות גדולה של סיבים, המורידים כולסטרול וכרום, המווסת את רמת הסוכר בדם. תחליפים: כרובית, פלפל, לימון, תות שדה. מרכיב שלישי: שקדים השקדים עשירים בוויטמין E שהינו בולם חמצון המונע נמק של תאים. ויטמין זה עוזר בקליטת החמצן, מונע קרישי דם ועוזר בגמישות העור. השקדים משפיעים לטובה על מערכת הדם והעצבים ומומלצים בעיקר לסוכרתיים. הם עשירים בשומן בלתי רווי ולכן מורידים את רמת הכולסטרול בדם ומונעים הסתיידות עורקים. תחליפים: גרעיני חמניות, שומשום, בוטנים ואבוקדו. מרכיב רביעי: סרדינים הסרדינים מכילים כמות גבוהה במיוחד של קו אנזים Q10 וסלניום (חומרים בולמי חמצון). הם משפרים את איכות העיכול ותפקוד הלב, מווסתים את לחץ הדם ומחזקים את המערכת החיסונית. היתרון של הסרדינים על פני הדגים הגדולים הינו בכמות הרעלנים שהינם פונקציה של שטח פני הדג. תחליפים: מקרל, סלמון, הרינג. מרכיב חמישי: זריעים ושמן פשתה שמן הפשתה מכיל כמות גדולה של אומגה 3. חומר זה תורם לגמישות העור ולשמנוניותו, מוריד את צמיגות ולחץ דם, מווסת את רמת הכולסטרול, משפר מטבוליזם ומחזק את המערכת החיסונית. תחליפים: סלמון, גרעיני דלעת ואגוזים (או השמן המופק מהם). מרכיב שישי: שומשום ויוגורט השומשום מכיל כמות רבה של סידן התורם לחיזוק העצמות ולמניעת אוסטיאופורוזיס היוגורט מכיל חיידקים בריאים הנלחמים בחיידקי הריקבון ומשפרים את תפקוד מערכת העיכול. הוא מכיל את כל יסודות התזונה שבחלב, ובכמויות גדולות יותר. תחליפים: טחינה, סרדינים, שקדים, שעועית ופטרוזיליה. מרכיב שביעי: חומוס גרגירי החומוס עשירים בחלבון ומכילים כמות ניכרת של ויטמינים מקבוצות B ו-A וכן מינרלים כגון סידן, מגנזיום ואשלגן. מכלול זה מקנה לחומוס תרומה בשיפור האנרגטיות, תפקוד השרירים – כולל שריר הלב, כל זאת מבלי להביא להעלאת רמות הסוכר תחליפים: קמח שיפון מלא, שעועית, אפונה ועדשים. מרכיב שמיני: תפוח עץ התפוח מכיל כמויות ניכרות של ויטמינים נוגדי חמצון (A,C,E) וכן מינרלים חיוניים כגון ברזל סידן וזרחן. חומרים אלו יעילים במקרים של דלקת מפרקים והפרעות בכבד. הם מונעים הסתיידות עורקים ומסייעים לחיטוי מערכת העיכול מגורמי זיהום. הערך הגליקמי של התפוח נמוך ולכן הוא מהווה גם פרי מתאים גם לסוכרתיים. תחליפים: אגס. מרכיב תשיעי: שום השום מכיל כמות ניכרת של ויטמינים מקבוצות B ו-C וכן מינרלים כגון סידן, ברזל ואשלגן. אך הסגולה הייחודית של השום הינה בניקוי המערכות הפנימיות ומייחסים לו את היכולת בהמסת המשקעים שבכלי הדם, הורדת רמת הכולסטרול, שיפור תפקוד הלב והכליות והורדת רמות הסוכר בדם. תחליפים: בצל ופטרוזיליה. מרכיב עשירי: ביצה הביצה מהווה מזון בעל ערך תזונתי מושלם: היא עשירה כמעט בכל יסודות התזונה החיוניים ביותר: ויטמינים מינרלים וכל חומצות האמינו החיוניות לגוף (הביצה מהווה מרכיב חלבוני מלא). בשל יתרונותיה אלו מייחסים לביצה השפעה חיובית על יכולת החשיבה וחיזוק המוח. היא מחזקת את הזיכרון, מיטיבה במצבים של מתח נפשי ורוחני ואפילו במקרים של מחלות עצבים, מוח, כבד ואנמיה. תחליפים (אם כי לא מלאים): קטניות. הכי חשוב לזכור: כל אחד יכול! אז הנה. עשרה סוגי מזון פשוטים שנמצאים כמעט בכל בית יכולים לחולל פלאים לגופכם אם רק תקפידו לצרוך אותם באדיקות. כך לא תצטרכו להוציא כספים רבים על סוגי ויטמינים וכדורים, שעולים כסף רב. הקפדה על מרכיבי תזונה חיוניים, שמירה על כושר גופני מתון, ביצוע פעילות אירובית לשיפור תפקוד הלב, צריכה קלורית ברמה הנכונה וצמצום מקורות יוצרי חמצון המביאים ליצירת רדיקלים חופשיים - הם מרכיביה הבלעדיים של הנוסחה להתמודדות מול תהליכי הזקנה. כל אחד מאתנו, צריך לבחון את התפריט הנוכחי שלו ולשלב בתוכו את המרכיבים שהוזכרו בכתבה, ובחוכמה. המינון של המרכיבים הוא הבסיס להצלחת היישום. המינון הוא כמובן אישי, ע"פ המצב הגופני הקיים. כמו כן, מינון חסר הוא לא אפקטיבי ומינון יתר יכול לגרום לנזק. חשוב לאתר במה התפריט שלכם "חסר" ולהשלים אותו למינון האופטימאלי. ניהול איכות חיים נכונה היא מערכת ההפעלה הטובה ביותר שלנו לבריאות הגוף לאריכות חיים ולשמירת יכולת תפקודו למרות הבלאי הנגרם מזמן השימוש. שימוש יומי בשמן אנטי אייג'ינג Anti Aging היא הערובה להצלחה מושלמת לאיכות ואריכות חיים באושר להרגיש ולהיראות כמו מיליון דולר תמורת פרוטות לפרטים וקבלת ייעוץ 09-8846105/6 חדשות טובות: רוב התקפי הלב בנשים ניתנים למניעה מחקר רחב היקף שכלל אלפי נשים ונמשך על פני שש שנים מצא כי ניתן למנוע עד 92% מהתקפי הלב אצל נשים באמצעות תזונה נכונה, פעילות גופנית, הימנעות מעישון ושתיה מתונה של אלכוהול P{margin:0;} UL{margin-bottom:0;margin-top:0;margin-right: 16; padding-right:0;} OL{margin-bottom:0;margin-top:0;margin-right: 32; padding-right:0;} H3.pHeader {margin-bottom:3px;COLOR: #192862;font-size: 16px;font-weight: bold;margin-top:0px;} P.pHeader {margin-bottom:3px;COLOR: #192862;font-size: 16px;font-weight: bold;} var agt=navigator.userAgent.toLowerCase();var is_major = parseInt(navigator.appVersion);var is_ie = ((agt.indexOf("msie") != -1) AND (agt.indexOf("opera") == -1));var is_ie5 = (is_ie AND (is_major == 4) AND (agt.indexOf("msie 5.0")!=-1) ); function txt_link(type,url,urlAtts) { switch (type){ case 'external' : if( urlAtts != '' ) {var x = window.open(unescape(url),'newWin',urlAtts)} else {document.location = unescape(url);} break; case 'article' : urlStr = '/articles/0,7340,L-to_replace,00.html';url=urlStr.replace('to_replace',url); if( urlAtts == '' OR !urlAtts) {document.location = url;} else {var x = window.open(url,'newWin',urlAtts)} break; case 'yaan' : urlStr = '/yaan/0,7340,L-to_replace,00.html';url=urlStr.replace('to_replace',url); if( urlAtts == '' OR !urlAtts) {document.location = url;} else {var x = window.open(url,'newWin',urlAtts)} break; case 'category' : urlStr = '/home/0,7340,L-to_replace,00.html'; url=urlStr.replace('to_replace',url); if( urlAtts == '' OR !urlAtts) {document.location = url;} else {var x = window.open(url,'newWin',urlAtts)} break; } } function setDbLinkCategory(url) {eval(unescape(url));} התקף לב הוא לא גזירה משמים, לפחות אצל נשים: מחקר רחב היקף שכלל מעל 24 אלף נשים ונמשך כשש שנים מצא כי נשים יכולות להפחית משמעותית את הסיכון להתקף לב באמצעות אכילה נכונה, צריכה מתונה של אלכוהול, פעילות גופנית, שמירה על משקל תקין והימנעות מעישון. בעשור האחרון, נרשמה הפחתה ניכרת בתמותה בעולם כולו ממחלות הלב הטרשתיות, בזכות הטיפולים הקרדיולוגים המודרניים ובהם צינתור, תרופות ממיסות קרישים, תרופות המפחיתות רמות שומנים בדם ואמצעי הדמיה פרשנות רפואית הפתרון: אורח חיים בריא / ד"ר רחל מרום-קליבנסקי, מנהלת המכון לשיקום לב במרכז רפואי רבין "זהו מתכון ידוע גם אצל נשים וגם אצל גברים. מדובר כאן במחקר מאוד גדול על נשים, בעוד שמרבית המחקרים הגדולים בוצעו עד כה על גברים. עם זאת, המחקר בהחלט תומך בכל מה שידענו עד כה, ומביא אישור נוסף לחשיבות של כל הפרמטרים המגנים על הלב. שמירה על אורח חיים בריא מפחיתה דרמטית את התקפי הלב, וזה נכון בכל העולם. תזונה נכונה, פעילות גופנית, הימנעות מעישון - כל אלו מונעים עודף שומנים, משפרים את תפקוד האנדותל (השכבה הפנימית של כלי הדם - א.ג.), מאזנים את הסוכר בגוף, מפחיתים לחץ דם, מפחיתים את היווצרות קרישי הדם ומונעים התקפי לב". משוכללים. אלא שמספר הנשים המאובחנות, רק הולך ועולה. מחקר שערך האיגוד הקרדיולוגי הישראלי בשנת 2002 גילה כי קיימת עלייה בשיעור התקפי הלב בישראל. בשנת 2000 אובחנו 10,770 איש כסובלים מהתקף לב, ושנתיים אחר-כך, עלה המספר ל-12,000 מקרים - מתוכם, 26 אחוז הם של נשים, הלוקות בהתקף לב בגיל 70 בממוצע. מנגד, הגיל הממוצע להתקף לב ראשון אצל גברים עומד על 62 שנים. אחוז הנשים הלוקות בהתקף לב עולה עם הגיל. עד גיל 50, כ-11% מהתקפי הלב הם של נשים, בעוד שמעל גיל 75, 40% מהמקרים מתרחשים אצל הנשים. ההשערה היא כי ההורמונים הנשיים, ובהם האסטרוגנים, מגינים עליהן. ככל שמתקרבים לגיל הבלות, יורדת רמת האסטרוגנים בדם, ודרך מנגנונים שונים כמו עליית רמות שומנים, סוכרים והשמנת יתר, מגבירות הנשים את הסיכון להתקף לב. המחקר החדש שפורסם בגליון האחרון של כתב העת Archives of Internal Medicine נערך על ידי חוקרי מכון קרולינסקה בשטוקהולם. החוקרים בדקו את אורח החיים של 24,444 נשים בגיל העמידה החל משנת 1997. בזמן תחילת המחקר אף אחת מהנשים לא לקתה במחלות לב, סוכרת או סרטן. אלו שאכלו נכון - לא לקו בהתקף החוקרים בדקו את תזונתן של הנשים, ההיסטוריה המשפחתית של מחלות לב, רמת ההשכלה, הפעילות הגופנית, מידות הגוף, העישון וצריכת האלכוהול. במהלך שש שנות המחקר לקו 308 נשים בהתקפי לב. מרבית הנשים שלא לקו בהתקף לב כללו בתזונתן פירות וירקות ושתייה מתונה של אלכוהול. נשים ששמרו על תזונה נבונה ובה ירקות, פירות, דגנים מלאים, דגים וקטניות, ושתו כמות מתונה של אלכוהול (5 גרם ליום או פחות) היו בסיכון נמוך ב-57 אחוז ללקות בהתקפי לב, בהשוואה לנשים שצרכו תזונה עתירת שומנים. נשים ששילבו תזונה נבונה, שתיה מתונה, נמנעו מעישון, כללו פעילות גופנית היו בסיכון נמוך ב-92 אחוז ללקות בהתקפי לב. נשים שימו לב: כך תמנעו התקף לב אשתקד פרסם האיגוד האמריקני לבריאות הלב המלצות חדשות לנשים למניעת התקפי לב. על פי ההמלצות, כל אישה בגיל 20 ומעלה צריכה להיוועץ ברופא לאיתור גורמי סיכון למחלות לב. נשים שנמצאו בסיכון בינוני, צריכות להפסיק לעשן, לאמץ אורח חיים בריא הכולל תזונה דלת שומנים, הפחתה במשקל ופעילות גופנית של 30 דקות ליממה לפחות. חלק מהנשים הללו יזדקקו לתרופות להורדת לחץ דם והפחתה ברמות הכולסטרול. בקרב נשים בסיכון גבוה המעמיד אותן בסכנה ללקות בהתקף לב או שבץ מוחי, ממליצים המומחים על תוכנית אגרסיבית יותר הכוללת פעילות גופנית יומית בת 60 עד 90 דקות ותזונה דלת שומנים ועשירה בסיבים תזונתיים. אצל נשים אלה, אסור שתעלה צריכת הכולסטרול על 300 מיליגרם ליממה. עוד בהמלצות לנשים בסיכון גבוה: הגבלה על צריכת האלכוהול עד לכוסית אחת ליממה, הגבלה בצריכת המלח של כפית אחת ליממה ולא יותר. כמו כן הומלץ לנשים אלה לשקול נטילה יומית של כמוסות אומגה 3 ותרופות להפחתת לחץ דם במידה וזה עולה על 140/90 (מאה וארבעים על תשעים). המומחים נוגעים בהמלצותיהם גם ברמות הכולסטרול המותרות. אצל נשים בסיכון גבוה, רמת הכולסטרול ה"רע" - LDL, אסור שתעלה על 70 מיליגרם לדציליטר. במקרים של רמות כולסטרול גבוהות, ישקול הרופא הוספת תרופות להורדת הרמות. אצל נשים מתחת לגיל 65 קובעים המומחים כי נטילה יומית של מינון אספירין נמוך מפחית את הסיכון לשבץ מוחי מסוג "איסכמי" ואת הסיכון ללקות בהתקף לב. לפיכך ובעצה אחת עם הרופא המטפל, קובעות ההמלצות כי יש לשקול טיפול יומי קבוע ומניעתי באספירין לנשים בסיכון.

שלום לך , היות ואני לא סומכת על כל המאפיות שמוכרים לחם מלא ואני חושבת שהם שמים עוד כמה חומרים שמוסיפים צבע ללחם , החלטתי לאפות לחמניות מקמח מלא שיצאו לי נפלא ובקיצור עכשיו אני בטוחה שאני אוכלת לחם מקמח מלא השאלה היא האם זה משמין?.. הכוונה ללחמניה ממוצעת

נאווה שלום קמח מלא מכיל סיבים רבים שאינם מתעכלים בגוף כמו שהם נכנסים כך הם יוצאים. לכן לחמניה מקמח מלא משנינה הרבה פחות מלחמניה רגילה. בנוסף בשום מזון לא צריך להגזים. בהצלחה ובברכה טובה בר- שאן

שלום, לפי מה שהבנתי יש העדפה לקנות זרעי פשתן ולטחון אותם במקום ולאכול עם יוגורט או משהו...(מאשר לקנות זרעי פשתן כבר טחונים או שמן זרעי פשתן) אני בדר"כ קונה זרעי פשתן כבר טחונים ושמה במקפיא. כל יום אני לוקחת לעבודה איתי 2 כפות זרעי פשתן טחונים אבל אוכלת אחרי שעתיים בדר"כ.האם זה כבר מאבד מהערך התזונתי שלו?

מיטל אם הזרעים הטחונים שלך. מכוסים ואינם חשופים לאור ולחום. אז זה בסדר גמור. והערכים התזונתיים עדיין נשארים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אומגה 3 צמחי קרוי גם חומצת שומן אלפא לינולנית. שמן הפשתן עשיר מאוד בחומצה זו. בחומצת שומן מסוג אומגה 3 קיים מושג של יציבות, כלומר באיזו מידה המבנה הכימי אינו משתנה. שמן הפשתן מתחמצן במהירות גדולה מאוד, ומשווקי השמן מציינים זאת ע"ג המוצר.

אייך יותר בריא לאכול פול ירוק, עם קליפה או בלי?

פול ירוק אוכלים בלי הקליפה

הכי בריא לאכןל את הקליפה יש בזה תאית וסיבים תזונתיים

השטיפה בסבון מסירה ליכלוך חיצוני ואבק. זה לא מסיר חומרי הדברה ודשנים כימיים הנמצאים בתוך הפרי או הירק

שלום רב, מזה 11 חודשים אני סובלת מעצירות כרונית, בעקבות זאת טופלתי אצל גסטרואנטרולוג וייעוץ תזונאית קיבלתי שמן פרפין (שלא עזר), קונסיל (לא עזר) ופגלקס- בנוסף לתפריט יומי -עשיר- בסיבים תזונתיים ,(חליטת שזיפים מיובשים, פשתן טחון סובין חיטה ירקות ופירות בכל ארוחה..) והינני מקפידה לשתות כ- 3 ליטר מים.. לאחר שימוש בפגלקס למשך 3 חודשים, החלו יציאות בצורה טבעית, אך פעם בשבוע או פעמיים מקסימום. התזונאית אמרה שהמצב משתפר ורק אם הא חוזר לקדמותו-עליי לשוב לייעוץ. אוסיף כי ייתכן כי העצירות נגרמה בעקבות לחץ המאפיין את המקום בו אני משרתת. שאלתי היא האם להמשיך את ביקוריי אצל התזונאית או לחכות אולי ישתפר והאם מצב כזה של 1-2 יציאות בשבוע הוא סביר ולא מזיק מבחינת הפרשת רעלים לגוף וכדומה..? תודה רבה, אורטל

אורטל שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. בהחלט יתכן שהעצירות שלך נובעת ממתח נפשי. עם זאת על פי גישת התזונה הטבעית והבריאות הטבעית המצב הנורמלי הוא 1 -3 יציאות ביום. 2 - 3 יציאות בשבוע גורמות להרעלת הגוף. עם זאת השימוש הרב שאת עושה ועשית במשלשלים "טבעיים" ואחרים אינה רצויה ועלולה לגרום לעצלות מעיים, לעצירות כרונית ולתלות במשלשלים. מציע לך לפנות בהקדם לתזונאי טבעי או לנטורופט/ית באיזור מגורייך לקבלת יעוץ והדרכה במניעת העצירות בדרכים טבעיות. בהצלחה צביקה

האים במבה צהובה מכילה סוכר והאים גרעיני אבטיח מכילים סוכר

על פי החוק הייצרן חייב לציין את כל הרכים מהם מורכב המוצר. בעיני במבה זה לא מזון בריאות וכדאי להימנע ממנו. גרעיני אבטיח לא מכילים סוכר פשוט, אבל יש בהם פחמימות מורכבות

טובה שלום, אולי תוכלי לעזור לי ליישב עניין הסויה בהקשר לטיפול בהיפותירואיד. מצד אחד ראיתי שאת ממליצה כאן על הסויה משום שהיא עשירה בטירוזין. מאידך, סויה נחשבת למזון המאט את הבלוטה ואני יודעת שאין לצורך אותה במצבי היפו. מבחינתי טופו הוא החלבון המועדף ואני מתלבטת עכשיו בנושא. כמו כן, אני אשמח אם תוכלי להפנות אותי למקור אמין המונה את המזונות העשירים בטירוזין. תודה ושבת שלום

תמר שלום טופו לבלוטת התריס הוא יותר טוב מסויה כיוון בתהליך יצירת טופו היה בישול של הסויה הגורם להרס אותם חומרים גויטרוגנים הגורמים להאטת פעילות הבלוטה. מקורות מזון העשירים בטירוזין הם פולי סויה גבינת צ'דר גבינת קוטג גבינת ריקוטה טונה בשר בקר בשר עוף בשר הודו אצת ספירולינה יש לציין שאני לא מתלהבת מאכילת בשר בגלל גורמים כל כך רבים כמו אנטיביוטיקה , הורמונים ומחלות שונות העלולות לעבור בבשר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, באיזו מידה נשמרים הערכים התזונתיים של הפירות הנ"ל כאשר מייצרים מהם ריבה? אילו ערכים נשמרים ואילו נהרסים בתהליך? תודה. אלדד

אלדד שלום, חלק מהאנטי אוקסידנטים והמינרלים נשמרים. ריבה זה לא מזון מומלץ בשל אופן ההכנה ותכולת הסוכר הגבוהה והחומרים המשמרים. בהצלחה צביקה

תודה על תשובתך ובכל זאת לא הבנתי איך משתמשים. האם פשוט מתבלים בתבלין הכתום המוכר? תודה

שרה שלום, צודקת - פשוט מתבלים באבקה הצהובה המוכרת - במרקים, בתבשילים, בדייסות וכד'. בהצלחה צביקה

היי שרה, לכורכום תכונות נפלאות, אך ספיגתו במעיים נמוכה. כדי ליהנות מסגולות הכורכום עלייך לתבל את המזון בכמויות גדולות ממנו. חברת ח. תמציות צמחים בע"מ פיתחה מוצר שמכיל תמצית כורכומין, החומר הפעיל בכורכום, בריכוז של 97%. כדי להגביר את יכולת הספיגה של הכורכומין במעיים הוסיפה החברה למוצר תמצית פפרין, החומר הפעיל בפלפל שחור. שילוב הפפרין במוצר מעצים מאוד את יכולת הספיגה של הכורכומין. אם תסתכלי באתר של הנטורפתית איה הוד תוכלי לקרוא יותר פרטים על המוצר. אני משתמשת כבר שנה ב"הרב-באלאנס" שמבוסס על תמית הכורכום והגוף שלי חסון מאי פעם. באתר של נטורפתית בשם הילה גיליתי פטנט נהדר לטיפול בכוויות. אם תשימי אבקת כורכום על כוויה מיד אחרי שנכווית, הכאב ייעלם במהירות ומהכוויה לא יישאר זכר. כל טוב, מיכל

היי שרה, לכורכום תכונות נפלאות, אך ספיגתו במעיים נמוכה. כדי ליהנות מסגולות הכורכום עלייך לתבל את המזון בכמויות גדולות ממנו. חברת ח. תמציות צמחים בע"מ פיתחה מוצר שמכיל תמצית כורכומין, החומר הפעיל בכורכום, בריכוז של 97%. כדי להגביר את יכולת הספיגה של הכורכומין במעיים הוסיפה החברה למוצר תמצית פפרין, החומר הפעיל בפלפל שחור. שילוב הפפרין במוצר מעצים מאוד את יכולת הספיגה של הכורכומין. אם תסתכלי באתר של הנטורפתית איה הוד תוכלי לקרוא יותר פרטים על המוצר. אני משתמשת כבר שנה ב"הרב-באלאנס" שמבוסס על תמית הכורכום והגוף שלי חסון מאי פעם. באתר של נטורפתית בשם הילה גיליתי פטנט נהדר לטיפול בכוויות. אם תשימי אבקת כורכום על כוויה מיד אחרי שנכווית, הכאב ייעלם במהירות ומהכוויה לא יישאר זכר. כל טוב, מיכל

כורכומול – מיצוי כורכום יחודי לחולי סרטן מומלץ לחולי סרטן ע"י הדסה עין כרם יש היום מאות מחקרים על ההשפעותיו הבריאותיות המגוונות של הכורכום והכורכומין (המרכיב הפעיל של הכורכום), והשפעותיו האנטי-סרטניות. היום ידועים כבר מספר מנגנוני פעולה של הכורכומין ברמת התא וברמה מולקולרית המאשרים את התכונות האנטי סרטניות של הכורכום. עד כה, הבעיה העיקרית לגבי השימוש בכורכום היתה בעית הספיגה בגוף. אבקת הכורכום הנאכלת כתבלין והכורכום בגלולות כמעט ואינם נספגים בגוף. ואי לכך השימוש בכורכום לטיפול בסרטן ולמניעת התפתחות סרטן היה מוגבל מאד. היה צורך לפתור את בעית הספיגה במעי ולשם כך פיתח ד"ר מני רבינוביץ את המיצוי הנוזלי היחודי הקרוי כורכומול המאפשר ספיגה יותר יעילה ופעילות מירבית של מרכיבי הכורכום בגוף. הכורכומול הוא מיצוי מירבי של כורכומין, שהוא החומר הפעיל בכורכום. באבקת הכורכום יש 5% כורכומין ואילו הכורכומול הוא מיצוי של 98% כורכומין. וכמו כן מכיל הכורכומול גם מיצויים של כורכום ומספר צמחי מרפא המעצימים את הספיגה. בנוסף לריכוז הגבוה ולספיגה היעילה, אין לכורכומול השפעות לוואי, ואין לו כל רעילות. בבית החולים הדסה עין כרם ממליצים לחולי סרטן ליטול כורכומול ויש תוצאות יפות. ניתן להשיג בבתי טבע ובבתי מרקחת

דיברתי עם מספר חולי סרטן וחולי קרוהן שנוטלים כורכומול באופן קבוע: כפית בכוס מים 2-3 פעמים ביום, והם מדווחים על שיפור במצבם. הכורכומול הוא באמת חומר מדהים ואחד החולים שיש לו גידול סרטני בגזע המוח (גליומה) סיפר שהוא לא מקבל טיפולים (לא הקרנות ולא כימו) ורק נוטל את הכורכומול 3 פעמים ביום, והגידול הצטמק באופן משמעותי. הרופאים הרימו ידיים אולם מצבו משתפר ומזה ארבע שנים הוא רק משתפר בניגוד לכל התחזיות...

שלום, האם בעיני התזונה הטבעית יש יתרונות כלשהם לממרח שוקולד מריר או אורגני, לדבש, לריבות ("מעדן תאנים", "מעדן תות-שדה" וכיו"ב) ללא תוספת סוכר, צבע מאכל וחומר משמר, ולמזון מלכות? אם כן, מהם? תודה. אלה

אלה שלום, ציינת מספר מוצרים שלכל אחד מהם יתרונות וחסרונות. באופן כללי ועקרוני ממרחים המכילים סוכר אינם מומלצים. לדבש ולמזון מלכות יתרונות בריאותיים שהוכחו במחקרים, אבל לא כדאי להגזים. ל"מעדן" ללא סוכר מוסיפים ממתיקים מלאכותיים וזה פסול בעיני. "ריבות" למיניהן עשירות בסוכר פשוט ובחומרים משמרים ולכן לא מומל לאכול אותן. הממרחים המומלצים: טחינה, "חלבה" טבעית (טחינה גולמית עם דבש), ממרח חרובים (בהגבלה), אבוקדו, ממרח חומוס ביתי. בהצלחה צביקה

שלום צביקה, ממרחי הריבה אליהם התכוונתי לא מכילים סוכר, ועל אריזתם כתוב "ללא תוספת סוכר, ללא חומר משמר וללא צבע מאכל". לדוגמה, בקונפיטורה תאנים לייט, אותה אני מחבבת, כתוב שהיא מכילה לפחות 98% פרי ולא יותר מ-40% פרוקטוז (קראתי שכמות מתונה של פרוקטוז איננה מזיקה).יש בה 42% פחממות (163 קלוריות ב-100ג'), וכן 2.4% סיבים. אציין שאני רזה ולא מסוגלת להשמין על אף תיאבוני הטוב, ושאין לי בעיית טריגליצרידים (כ-65 בממוצע). ואשר לכולסטרול - מאחר שהיו לי בזמנו ערכים גבוליים, ויש לי יל"ד (מאוזן), רשם לי רופאי סטטין (מינון 10מ"ג), ובעקבות נטילתו ערכי הכולסטרול שלי תקינים. האם בנסיבות אלה, הסתייגויותיך השונות מאכילת ריבה חלות גם על ריבה מהסוג שציינתי, אותה אני מורחת על פריכית כאשר אני שותה תה/קפה/קקאו בכמויות מתונות? תודה. אלה

אני מבקשת לדעת מה הכמות המקובלת באכילת הזרעונים הטחונים ובעצם מה זה עושה?

כרמי שלום זרעי פשתן טחונים מעשירים את הגוף בחומצת שומן אומגה 3 חומצת שומן חיונית החשובה מאוד לגוף, וסיבים לפריסטלטיקה תקינה של מע' העיכול. הכמות היא בין 2 כפות ל3 כפותביום. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, רציתי לדעת מה ההבדל בין שומן לכולסטרול. תודה, שרית.

שרית שלום כולסטרול (באנגלית: Cholesterol) הוא תרכובת אורגנית (סטרול וליפיד) הנמצאת בקרום התא של כל תאי הגוף של כל היונקים. לכולסטרול חשיבות רבה בתהליכים ביוכימיים. בעוד ששומן בדרך כלל בנוי מגליצרול וחומצות שומן וגם הוא נמצא בקרומי תאי הגוף . להלן אתר המתאר את הכולסטרול http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%A1%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%9C בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בס"ד אני בת 50 בגיל המעבר ומרבה לצרוך דברי מתיקה במיחוד בלילות. מה הייתם מציעים לי לקחת באופן טבעי משהו שימנע את הצורך למתיקה? אם יש לזה פתרום כלשהוא אשמח לקבל תודה חנה אנא המליצו לי על משהו טבעי תודה

חנה שלום. יש מקום לברר למה יש לך תשוקה עזה כל כך למתוק.(יכולים להיות מס' גורמים שינוי הורמונלי, קנדידה וכ'ו) המלצתי לך ללכת לדיאטנית ,שתבנה אתך תפריט מתאים ונכון. כך שפשוט תעברי "גמילה" מהתשוקה למתוק. בכל מקרה ישנו מינרל הנקרא כרומיום פיקולינאט (200 מקרוגרם) העוזר מאוד להוריד את החשק העז למתוק . (לוקחים אותו בשעות הבעייתיות ) בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

חנה שלום, נתקלתי בסדרת מוצרים טבעיים לחלוטין נפלאים לגיל המעבר. אחד מבין המוצרים נותן מענה לנושא נשנוש המתוק בצורה מאוד יעילה. אם תרצי, אשמח להפנות אותך למידע נוסף. דרך אגב, המוצרים הללו עושים נפלאות להוריי.

לאחרונה שמעתי רבות על סגולותיו של צמח הכורכום.אני מכירה רק את האבקה הכתומה. שאלתי היא היכן ניתן להשיג את הצמח עצמו ואיך משתמשים בו? תודה מראש שרה

שרה שלום להלן אתר המתאר את סגולות צמח הכורכום . את הכורכום מפיקים מהשורש והוא גדל בהודו. כך שאיני חושבת שתוכלי למצא את הצמח בארץ http://www.functional-nutrition.co.il/42588/turmeric_anti_cancer_activity בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, לפני כ-4 חודשים עברתי כריתת מעי גס ויצירת איליאוסטומי לאחר שסבלתי 8 שנים מכוליטיס. בעיקבות הניתוח ואשפוז של 3 חודשים חטפתי זיהום קשה בבטן ובאגן ואת כל החיידקים האפשריים (כולל אכניצבקטריה, קלפסיאלה עמידה ועוד מלא). אני מקבלת 3 סוגי אנטיביוטיקה: ונקו, גרה ומרופנם כבר יותר מ-3 שבועות אך ללא הועיל. יש שיפור אך ברגע שמפסיקים תוך 3 ימים הכל חוזר. יש לי 2 נקזים וסטומה. אני סובלת מברזל נמוך, המוגלובין נמוך... אני מעוניינת לעשות שינוי משמעותי בתזונה בכדי לעזור לגוף להלחם בדלקת. מאחר ולקחתי 8 שנים 6MP (תרופה הפוגעת במערכת החיסונית), בגלל הכוליטיס, הגוף שלי מאוד חלש ולא מצליח להתגבר. קראתי המון על דיאטת מיצים. האם אתה ממליץ? האם יש לך המלצות אחרות לחיזוק המערכת החיסונית? אני אובדת עצות ומייחלת לפתרון, תודה, רותי

רותי שלום חשוב מאוד שלא תסתפקי בתשובות של הפורום גשי לדיאטנית קלינית טבעית שתשב איתך ותתאים לך תזונה המתאימה למצבך הריפואי, וגם שתחזק אותך ואת מע' החיסון שלך. אין ספק שתזונה נכונה יכולה לעזור. בנוסף לגבי דיאטת מיצים דברי עם צביקה קורן שהוא מומחה לענין. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

רותי שלום, את מתארת מצב לא פשוט. לא נראה לי שאפשר להפסיק בבת אחת את הטיפול התרופתי. כמו טובה, אני מציע לעבור לתזונה טבעית ואיכותית לאחר ביצוע תישאול מקיף וקבלת הדרכה מקצועית וליווי מקצועי. צום מיצים, או דיאטת מיצים מחזקת את המערכת החיסונית, אבל קצת מוגזם לצפות שצום של מספר ימים ישנה את מצבך הבריאותי. את צריכה לקחת נשימה עמוקה ולהתכונן לצאת לדרך ארוכה ולא קלה של שינויים ותיקונים בתזונה ובאורח החיים שלך. ה"דרך" תכלול מספר ימי צום, מעבר הדרגתי לתזונה טבעית, פעילות גופנית סדירה, צמחי מרפא, תוספי מזון, טיפולי גוף ואנרגיה, טיפול במתחים, הכשרת המחשבה ועוד. זה הרבה יותר קשה וממושך מאשר לקחת "כדור", אבל זאת הדרך הנכונה בעיני. בהצלחה צביקה

מדוע יש הטוענים שדיאטה זו לא בריאה?

יפית שלום דיאטת אטקינס מתבססת על אכילת חלבונים כל היום. אכילת חלבונים בלבד מדלדלת את הגוף ממרכיבים אחרים ויוצרת עומס גדול על הכליות ובטח לא מתאימה לאנשים שלא כל כך בריאים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

השאלה עלתה רבות בפורום בשנים האחרונות מציע לך להשתמש במנוע החיפוש של הפורום ולבצע חיפוש על המילה "אטקינס" ו "דיאטת חלבונים". אני שולל את "הדיאטה" הזאת מכל וכל.

שלום רב, אני נמצאת בשבוע ה-8 להריון, והרופא המליץ לי להתחיל לצרוך תוסף אומגה-3. נמצא ברשותי התוסף הזה: http://www.tevasport.com/product.asp?PID=541 על האריזה כתוב כי על נשים בהריון יש להוועץ ברופא. שאלתי רוקח והוא לא ידע לענות לי האם מותר לי לצרוך את התוסף הזה. על האריזה מפורט: משקל כל כמוסה 1010 מ"ג ובתוכה: אומגה 3: 300 מ"ג EPA: 180 מ"ג DHA: 120 מ"ג רכיבים: תרכיז שמן דגים (מופק מדגי ים צפוניים: סלמון, סרדינים, אנשובי ומקרל) המספק EPA, DHA, חומצות שומן אומגה 3 וויטמין E. הכמוסה: ג'לטין, גליצרין, מים. האם ניתן לצרוך את התוסף הזה בזמן הריון? באיזו כמות? במידה ולא, תוכלו להמליץ על תוסף מתאים אחר? תודה, שרית

שרית שלום, מומלץ לצרוך אומגה 3 במהלך ההיריון. במחקרים נמצא שיש לחומצת השומן הזאת השפעה טובה על התפתחות מערכת העצבים של העובר (המוח הוא חלק ממערכת העצבים). כדאי לקבל אומגה 3 מדגי ים או מפשתן טחון. אפשר לקחת את התוסף שהזכרת בהצלחה צביקה

שלום, רציתי לדעת מהם יתרונותיו של התירס, ובנוסף, האם ניתן להתייחס אליו כאל פחמימה ואז להחליף אותו בלחם, אורז וכו'. תודה רבה, לי

לי שלום, תירס צעיר וטרי ניתן לאכול ללא בישול ואז מדובר בירק פחממתי. אם מבשלים - 5 - 10 דקות בלבד. התירס הוא מזון עמילני, עשיר בויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים וגם כ 5% חלבון. בהצלחה צביקה

שלום רב, הייתי מאוד מעוניינת לשמוע חוות דעת לגבי נושא התזונה המתאימה בהתאם לסוג הדם של האדם.האם הנושא מוכר גם ברפואה הקונבנצינלית או רק במאמינים בה בנטוריפטיה?האם באמת יש מזונות כמו עגבניה שמזיקה לאוכליה אם הם סוג דם A?אנחנו תמיד חונכנו על יתרונות וסגולותיה העצומות של ירק זה.מלפפון מזיק לבעלי דם O?אנא נסו לעשות סדר.

שלום רב ילדתי בת כמעט 4 שנים. מגיל שנתיים אנחנו נותנים לה לשתות בערך כוס מחלב אורז קנוי. אינני רוצה לצרף את שם החברה. היא ינקה עד גיל שנה ושלושה חודשים ואוכלת אוכל מאוד בריא, לכל הדעות (כמעט צמחוני). בחודשים האחרונים אני מבחינה שהופיעו לה כתמים כחולים/שחורים מתחת לעיניים שלא חולפים. מספר רופאים ומטפלים טוענים שזוהי בעיה בכליות ואני מנסה להבין מאיפה ולמה. אנחנו נותנים לה תוסף תזונה נוזלי לילדים- ממש מעט, מידי פעם פולן ועוד מאכלים רבים בריאים ומגוונים. אני מתחילה לחשוב שאולי יש קשר בין מרכיבי החלב שאנחנו רוכשים בנוסף לתוסף שמעמיס על הכליות. המרכיבים של המשקה כוללים- טריקלציום פוספט- 300 מג ל- 100 מל- אנחנו נותנים בערך 200 מל ביום גואר גם, קרנגנן, גומי חרובים ויטמין בי 2 ויטמיןA - 500 יחבל ויטמין D- 100 יחבל מהם החומרים האלה והאם הם מזיקים? האם עודף בסידן הזה ועודף הויטמינים יכול לגרום להופעת הסמפטום? תודה מראש

הילה שלום, ב"חלב" אורז יש מעט חלבון יחסית לחלב סויה או חלב פרה / עיזים. קשה לי לקבוע, על סמך הנתונים שסיפקת, אם המשקה הזה גרם להופעת הכתמים הכהים. נראה לי שלא... בכל אופן, אני מציע לך להמשיך בבירור יסודי אצל הרופא המטפל ולבצע בדיקות דם ובדיקות אחרות בהתאם לשיקול דעתו. בהצלחה צביקה

האם זרעי פשתן יכולים להעלות את הכלוסטרול?אני אוכלת שתי כפיות כל יום. מה בתזונה יכול להוריד כלוסטרול גבוה 288 . אניעושה ספורט אוכלת אוכל בריא ללא בשר, גבינות רזות בלבד, וביצה פעם בשבוע.

א שלום, גרעיני פשתן תורמים להורדת רמת הכולסטרול הרע ברוב המקרים. השאלה בנושא כולסטרול עלתה רבות בפורום - מציע לבצע חיפוש. בהצלחה צביקה

שלום א, משפחתי סובלת מנושא הכולסטרול מזה שנים. לאחרונה נתקלתי במוצר טבעי, שלאחר בדיקה ונסיון, שמחתי לגלות שהוא פשוט עושה ניסים. מוריד את רמות הכולסטרול הרע ומעלה את רמות הכולסטרול הטוב. אשמח לכוון אותך למידע נוסף.

המלצות לתפריט צמחוני לאשה שעובדת 12 שעות ביום על מנת לרדת מעט במשקל ולאזן כמה טיפים ,המלצות יתקבלו בברכה הכולללללל בברכה ותודה מראש!!!!!!!

שימרית שלום, אנחנו לא נוהגים לתת תפריטים ומתכונים במסגרת הפורום. את זה צריך לעשות ביעוץ אישי לאחר תשאול מקיף. תוכלי למצוא חומר רב בנושא בספרים, באינטרנט ובפורומים השונים, אבל אין תחליף ליעוץ אישי המותאם לצרכים שלך. בהצלחה צביקה

היי שימרית, ראשית, אני מעריך את הבחירה שלך להיות צמחונית. שנית, אני יותר ממאמין שהתפריט היומי שלך חסר מרכיבים חשובים בתזונה נכונה ובריאה, עוד לפני הרצון שלך להפחית במשקל. אשמח לכוון אותך בנושא ולהפנות למידע רלוונטי. בנוסף, 12 שעות עבודה ביום???

שלום, אבי חולה סרטן שנאמר לו בבדיקה האחרונה שהרמת האשלגן שלו נמוכה וצריך להמנע מבננות , רציתי לדעת למה האשלגן טוב ובאיזה מזונות הוא נמצא והאם צריך לשמור על רמה מסויימת תודה.

יאירה שלום, בקישור שלהלן תמצאי מנוע חיפוש של מזון לפי רכיבים. זה באנגלית - מקווה שתסתדרי. http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html אגב, בננה עשירה באשלגן ומומלצת במצבים של אשלגן נמוך, כך שההמלצה שקיבלת לא ברורה. באופן כללי כל הירקות והפירות עשירים באשלגן. קפאין גורם להפרשה מוגברת של אשלגן בשתן. גם עודף נתרן (מלח) משבש את מאזן הנתרן בגוף. בהצלחה צביקה

כמה קלוריות יש ב-2 כפות גדושות של זרעי פשתן בהנחה ששותים רק את המים שמושרים איתם (ויוצא קצת שמן מן הסתם)?? אשמח לתשובה תודה רבה!

עדינה שלום, יש הרבה מחשבוני קלוריות ברשת - תבצעי חיפוש ותמצאי בהצלחה צביקה

אני אוכלת 2 כפיות גדושות של זרועי פישתן טחונים עם קצת סמסום טחון כל יום עם יוגרט אני מרגישה ששמנתי והבטן מתנפחת לי. האם זה כתוצאה מהפישתן? הגזמתי? כמה כדאי לאכול בשבוע? אני מבקשת תשובה. תודה

אני בת 36,התגלו אצלי בבדיקות הדם רמות נמוכות מאוד של ברזל ופריטין.אני יודעת שויטמין סי עוזר לספיגת הברזל והתחלתי לקחת היום גם ויטמין סי. אם עדיף לקחת אותם יחד?לפני ארוחה או אחרי?אני לוקחת גם חומצה פולית וויטמין b12 האם אפשר לקחת את כולם יחד או שהם עלולים לסתור אחד את פעולת השני? תודה מראש.

שמרית שלום, מומלץ לאכול מזון עשיר בויטמין C יחד עם מזון עשיר בברזל. זה תופס גם לגבי התוספים של ברזל וויטמין C. במקרה שלך אפשר לקחת הכול ביחד עם הארוחה. לא מומלץ לקחת תוסף ברזל יחד עם מוצרי חלב או בסמוך להם. מציע לך לפנות ליעוץ מקצועי ולא להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה

טובה בני נוער צריכים לצרוך 1300 מ"ג סידן ביום או בשבוע?

מדובר על צריכה יומית

מהו מחסור במגנזיום? כיצד בודקים אותו?מה הסימנים ? יש תוספים למילוי החוסר?

שלום רב, מגנזיום הוא מינרל המעורב בתהליכים רבים וחשובים בגוף ובכלל זה מערכת הלב וכלי הדם, השרירים, העצמות, הלבלב ועוד. ניתן למצוא חוסר איזון בבדיקות דם ובתופעות אופינייות שלא יפורטו כאן. ישנם תוספים, אבל לא כדאי לקחת ללא בירור יסודי וקבלת יעוץ אישי. טיפ: עודף מגנזיום עלול לגרום לאובדן סידן... בהצלחה צביקה

שלום, האם צריכת מגנזיום ו/או ויטמין E - ישירות מהאוכל או דרך מולטיוויטמין או תוסף תזונה - יכולה למנוע/לצמצם התכווצות שרירים ברגל (המתרחשת אחת לחודשיים-שלושה)? תודה. ליאור

אני בת 19 היתה לי דלקת בשתן קבלתי אנטיביוטיקה, המליצו לי לשתות מיץ חמוציות, אך זה גרם לי לעצירות, האם לקחת קפסולות? או יש משהו אחר במלצתכם? לשמור ,להגן על מערכת השתן? תודה רבה

מיטל שלום א ני ממליצה לך מאוד לקחת חמוציות ואם השתיה עושה לך עצירות אכן עדיף בקפסולות. החמוציות מונעות את התיישבות החיידקים בדרכי השתן. ובטח ובטח הם לא מזיקות כמו אנטיביוטיקה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לך ! יצא לך לשמוע או לחוות את המוצרים של "ניקן" ?

שלום,כאמור אני בן 23 וכבר הרבה זמן אולי שנה יש לי בוא נאמר לא ממש כאב אלא יותר אי נוחות באזור השוק רק בשוק אחת שמתבטאת בכמו כיווצים קטנים באזור מסוים בשוק כמו רעידות קטנות, בכל שעות היום אבל מופיע לסירוגין פעם כן ופעם לא. בנוסף,אני מרגיש צורך למתוח את כף הרגל בעקבות זה כאילו להביא אותה אלי והחוצה או למתוח כנגד קיר את השוק זה עוזר לשנייה ושוב חוזר.נסיתי מסז קרח שהמליצה לי ידידה ולא עזר.עד עכשיו התעלמתי ולא פניתי לשום גורם רופא או משהו אבל בזמן האחרון זה ממש מציק לי ולא נותן לי מנוחה. מה הבעיה ?בבקשה תציע לי דרך לפתור את הדבר הזה ולהעלים אותו מה לעשות? חוץ מזה אני בריא כשור ואין בעיות. תודה רבה מראש.ואם אתה צריך פרטים נוספים כדי לעזור לי בבקשה.

בן 23. חשוב מאוד שתלך לבדיקה אצל רופא משפחה .אסור להתעלם . אינני מכירה אותך ואת המזונות שאתה אוכל לכן קשה לי להגיד. יש מקרים שחוסר של מינרלים מסויימים ווטמינים הגורמים לתופעות הנ"ל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לך ! ניסית את מוצרי " ניקן " ?

שלום מה צריך לאכול /או להמנע אם יש דימום בחניכיים בהריון? תודה

טל שלום חשוב לאכל מזונות המכילים ויטמין c.דימום מהחניכיים מאפיין חוסר של ויטמין C. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני בת 27. עשיתי בדיקות דם ובבדיקות מאגרי הברזל שלי יצאו נמוכים. קניתי תוסף ברזל של חברת סולגר כאשר כל כמוסה מכילה 25 מ"ג. אני לוקחת כל יום כמוסה. האם מינון זה מספיק ליום? או שאני צריכה לקחת אחד בבוקר ואחד בערב? תודה רבה

שירי שלום קשה לי להגיד לך כיוון שאיני יודעת כמה חסר יש לך בברזל וכן את המזונות שאת אוכלת. עדיף שתלכי לדיאטנית ותתיעצי אתה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני מעוניינת לדעת כמה מ"ג סידן בני נוער צריכים לצרוך מידי יום וכמה מ"ג סידן תינוקות צריכים לצרוך ולפי ציטוט של ויקיפדיה : "בבישול נאות ובכמות סבירה של קינואה אין חשש לנזק. " מהי כמות הקינואה הרצויה בשבוע והאם זה נכון שיש בקינואה חומצה אוקסלית רעילה?

אני שלום בני נוער צריכים בסביבות 1300 מ"ג סידן ותינוקות בסביבות 270 מ"ג. אכן כן הקינואה מכילה חומצה אוקסלית המפריעה לספיגת הסידן בגוף. בנוסף ציפוי הקינואה מכיל ספונינים שהם חומרים רעילים לכן יש צורך לשטוף את הקינואה לפני הבישול. ניתן לאכל קינואה כל יום כמו אורז. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

טובה כתבת לי שבני נוער צריכים לצרוך 1300 מ"ג סידן ביום או בשבוע?

שלום מדוע אסור להקפיא גבינה צהובה?

טל שלום אין לי שום מושג מדוע אסור להקפיא גבינה צהובה ? עובדה שמקפיאים פיצות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

צביקה שלום, אני מניח שכשאתה אומר שלחם אוורירי מוסיפים לו קמח לבן- הכוונה היא גם לקמח סויה וקמח תירס? תודה

אייל שלום, לא - התכוונתי לקמח נטול סיבים (המצויים בקליפת הזרע). הסיבים (כמו בקמח מלא) גורמים ללחם להיות יותר מלא, דחוס וכבד. בהצלחה צביקה

האם קפאין גורם לעצירות ? (נס קפה , תה)

מיכלי שלום, קפאין יכול לגרום לעצירות, במיוחד אם הוא בא עם בצקים מקמח לבן ואם שותים אותו בצורת קקאו ותה רגיל. בהצלחה צביקה

האם ניתן לשלב ג'ינקו בילובה עם ויטמין E-400 ושום?

דלית שלום, לשלושת המוצרים שציינת יש השפעה מדללת על הדם. צריך לקחת את זה בחשבון, במיוחד אנשים הנוטלים תרופות לדילול הדם. בהצלחה צביקה

תודה עבור תשובתך המהירה. אנסה להיות יותר מפורטת. השילוב שייך לבעלי (בן 47) אשר למעט הומוצסטאין גבולי (15) מאוזן באמצעות הטיפול המקובל בויטמינים מקבוצה B - אינו סובל מדבר. ג'ינקו בילובה וויטמין B400 dry ניתנו לו ע"י הנטורופטית שמטפלת בו לשיפור הזכרון. שום הוא נוטל בהתלהבות כבר מספר שנים. האם לאור המידע הנוסף ניתן להגיע להמלצה יותר מדוייקת? תודה, דלית

שלום שוב, שאלתי שוב ,כמה זמן נשמרים פקאנים בקליפתם?כמה זה מס' חודשים.? תודה

טל שלום, למוצרים האלה אין "תאריך תפוגה". אין לנו מידע כמה זמן זה נמצא אצל החקלאי, אצל הסיטונאי ובחנות ממנה קנינו. צורת האיחסון משפיעה מאד: כלי זכוכית אטום במקום קריר ויבש או כלי פלסטיק לא אטוב שנמצא בקרבת מקור חום. אגוזים קלופים מתקלקלים מהר יותר מאשר אגוזים בקליפתם. לאגוזים מקולקלים יש טעם רע וצבע כהה. בהצלחה צביקה

שלום ישנם לחמים (מקמח חיטה מלאה או קמח שיפון) שהם רכים יותר (ז"א הלחם אוורירי יותר) ולחמים אחרים שהם קשים יותר (ז"א שהלחם דחוס יותר). מה ההבדל בין אם הלחם רך או קשה? ומה עדיף? תודה רבה

אייל שלום, לחם קשה ודחוס מכיל יותר רכיבים תזונתיים ולכן הוא ממולץ. בלחם "קל", רך וואורירי יש יותר קמח לבן ומכניסים בו חומרים שונים כמו גלוטן ותוספים הגורמים לו להיות קל ואוורירי. בהצלחה צביקה

שלום רציתי לדעת האם תה שומר ותה קמומיל אכן עוזרים במקרים של נפיחות בבטן/גזים וכו'. האם לשתות לפני/אחרי האוכל? מה עוד יכול לעזור?

מיכל שלום, תה שומר וקמומיל בהחלט יכולים להועיל. מומלץ לשתות בין הארוחות. חשוב לנסות למצוא אם את הסיבה לנפיחות כגון: אלרגיה למזון מסויים (חלב, חיטה וכד'), פטריית קנדידה, מחסור אנזימטי, מחלת מעיים וכד'. חשוב להקפיד על אכילה איטית, לעיסה יסודית ואכילת מנות קטנות. כדאי לשקול לשמור על צירופי מזון. תוסף פרוביוטי ואנזימי עיכול עשויים להועיל, אבל את זה כדאי לקחת במסגרת של יעוץ אישי מקצועי ותוך ביצוע תיקונים בתזונה. השאלה עלתה רבות בפורום. מציע לך לחפש את המילים: "נפיחות" ו"גזים". בנוסף, את יכולה לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי על "כללים לתזונה נכונה" בהצלחה צביקה

האם יש תזונה - שמסייעת להתמודד עם תופעות גיל המעבר?

יעל שלום, תזונה טבעית ואיכותית מסייעת להתמודד עם תופעות גיל המעבר. מומלץ להימנע ממזון קלוקל ולעבור לתזונה העשירה בפירות, ירקות חיים ומבושלים, שקדים אגוזים, דגנים מלאים וקיטניות. הקיטניות עשירות בפיטואסטרוגן ולכן הן מומלצות במיוחד. גם פשתן טחון (טרי) מומלץ. מציע לך לפנות ליעוץ אישי לתשאול והתאמת תפריטת. עד אז תוכלי לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי על "חומרים מזיקים בתזונתנו" ועל "מזונות מבריאים ומועילים". בהצלחה צביקה

רופא טבעוני נתן לאימי מרשם עבורי לגזים בשם כמוסות אלוי לאחר יממה מלקיחת הכדור יש לי שלשול האם זה טוב? האם תרופה זו ממכרת? לא בריאה? אשמח לקבל פרטים.

קארין שלום, לצמח האלוורה יש אפקט משלשל. משתמשים בה בעיקר לטיפול בעצירות. אני מתנגד לשימוש ב"תרופות טבעיות". לשאלתך - זה ממכר ולא בריא. מציע שתפני את השאלות גם אל ה"רופא הטבעוני". בהצלחה צביקה

שלום, ברצוני לדעת איך אפשר להגדיר אדם בתור בעל מטבוליזם מהיר או איטי. שמעתי שהגברת המטבוליזם עוזרת לירידה במשקל וברצוני לדעת אם יש לי מטבוליזם מהיר ואיך אני יכולה להגביר אותו.

שלום, ברצוני לדעת איך להגדיר אדם כבעל מטבלוזים מהיר או איטי. שמעתי שמטבוליזם מהיר עוזר להוריד במשקל ורציתי לדעת כיצד אני מגדירה את עצמי כבעלת מטבוליזם כזה או אחר וכיצד אני מגבירה אותו. תודה מראש, מיכל

בהמשך להודעה שהתחילה בהמשך העמוד אך לא נענתה. ("טבעונות") את יכולה לתת לי המלצה לתזונאי, באיזור חדרה, שיכול לייעץ לי בתזונה טבעונית? (ושאלות נוספת: האם הנתונים שהצגתי מסכנים את הבריאות? האם ניתן לאכול בוטנים לא קלויים מושרים במים? והאם ניתן לאכול את שאר הגרעינים ומיני האגוזים ללא קלייה?) תודה על התשובות!

mr.j שלום לי יש קליניקה בהוד השרון . בנוסף אני מכירה את פנינה בר סלע המצויינת שנמצאת בצפון ויש לה סדנאות לניקוי גוף ותזונה טבעונית . (רשום בגוגל פנינה בר סלע ) אולי היא מטפלת גם באיזור חדרה. לגבי השאלה השניה מצויין לאכל את האגוזים ללא קליה ומושרים במים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי, בת 21 אני מודעת לכך שבגיל כזה כבר לא גובהים גובהי 1.60 ו2 הורי גבוהים האם יש סיכוי שעוד קצת אגבה עי תוסף תזונה כמו גאבה או ????? אני גם עושה הרבה מתיחות לגוף אולי זה יעזור חח תודה מראש על עזרתך!

קארין איני מכירה אותך, את אורך חייך ואת תזונתך. לפי הסטטיסטיקה בנות גובהות עד גיל 18-20 , ויש המסיימות את תהליך הגדילה אפילו יותר מוקדם. לכן איני מאמינה שתוסף זה יעזור. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שנית אם תוכלי בכל אופן לתת לי המלצה על תוסף כזה או אחר שמעודד כי במידה ולא ישפיע אז לא אבל אני מעונינת בכל אופן לקחת משהו. תודה מראש

שלום 1.קראתי מאמר לגבי צריכת סויה בהריון מומלצת מנה או שניים ליום.מה כמות מנה? 2.כמה זמן ניתן לשמור ולאכול פקאנים שנקטפו מהעץ בקליפתם? תודה

טל שלום לגבי כמות המנה תכנסי לאתר של פרמידת המזון ולפי הנתונים האישיים שלך ימליצו לך בדיוק על הכמות של הסויה הרצויה לך. http://www.mypyramid.gov 2. אם הפקנים מצויים בקליפתם ניתן לשמרם לאורך זמן רב -מס' חודשים (כל זמן שהם נמצאים במקום יבש ללא לחות. ) בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

לגבי האתר האם יש אתר בעברית?יהיה יותר נח,כי באתר לא ניתן לבדוק לגבי סויה רק לגבי שעועית. לגבי פקאנים כמה זה מס' חודשים? תודה

בהנחה שמדובר באדם שצורך כמות שומנים ממוצעת ביום?

עינת שלום עד 10 בוטנים ביום בברכה טובה בר- שאן

שלום צביקה, לאחרונה התחלתי לצרוך זרעי פשטן כדי "לקבל" אומגה 3, אך יש לי מספר שאלות, ואני אשמח אם תוכל לענות לי: 1. מהי הכמות המומלצת לצריכה ליום מזרעי פשטן. 2. אם לקחתי עד עכשיו זרעי פשטן לא טחונים, זה אומר שזה "יצא כמו שזה נכנס". 3. אני סובלת מבעיות זיכרון וריכוז, האם זה עוזר לזה, ועד כמה זה יעיל, וכמו כן אני מרגישה גם עייפות יתר, עד כמה זרעי הפשטן יעילים כדי לטפל בבעיות העייפות, הריכוז והזיכרון. מודה לך מאוד על תשובתך.

השאלה עלתה רבות בפורום. מציע לך לעשות חיפוש על המילה "פשתן" ועל "אומגה 3". גם בגוגל תמצאי הרבה חומר. לא כתבת בת כמה את וזה מקשה על התשובה. בכל אופן, לשאלותייך: 1. הכמות המומלצת 1 -2 כפות טחון טרי ביום. 2. ללא טחינה לא מפיקים תועלת מהזרעים והם באמת יוצאים כמו שנכנסו. 3.זרעי פשתן הם מזון ולא תרופה ואני לא מציע להתייחס אליהם כתרופה "טבעית". רק שינוי תזונתי רציני עשוי להועיל לטיפול בתופעות שציינת. מציע שתפני ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה

או.. מה אורך המדף של הבוטנים בקליפתם, לפני שנקלו

בתנאי האיחסון. בצנצנת זכוכית אטומה הנשמרת במקרר אפשר לשמור כמה חודשים. מחוץ למקרר - כמה שבועות בהצלחה צביקה