אני בן 17.5 וחצי ומתאמן בכושר ויש לי שאלה
דיון מתוך פורום תזונה וניקוי הגוף מרעלים
אני מתאמן בחדר כושר כל יום, ואני גם צורך חלבונים בשייק אחרי אימון. אבל השאלה שלי היא על קריאטין. מה ההשפעות לטווח הקצר והארוך, הסיכונים, תופעות הלוואי וההמלצות שלכם... תודה
קריאטין מומלץ, שייקין אין תופעות לוואי או סכנות. מומלץ שייקין מחלב עזים ולא פרה