לא יודע אם זה המקום הנכון לשאול, אבל כמה קלוריות ע

שלום, אני בן 17, אני 1.90 מטר, ואני שוקל 65. עכשיו השאלה שלי היא כזאת, כמה קלוריות אני צריך לצרוך ביום בשביל לתפקד באופן ראוי ובלי שאני אשמין? אני מקפיד על תזונה נכונה כמה שאני יכול אני לא אוכל שוקולדים וחטיפים, אבל אני מרגיש תמיד עייף וחסר חשק לכלום בגלל שאני מפחד להשמין. אני אודע מאוד אם תעזרו לי. תודה מראש (:

אני לא מחסידיה של שיטת ספירות הקלוריות עייפות ואי חשק לדברים יכולוך להצביע על פיטרית הקנדידה היתי ממליץ לך לעשות בדיקה ואז לאזן את התזונה שלך באופן אישי .