תזונה וחדר כושר
דיון מתוך פורום תזונה וניקוי הגוף מרעלים
שלום אני מתאמן בחדר כושר ורציתי לדעת מה מומלץ לאכול לפני ואחרי האימון.תודה
כפיר שלום, חצי שעה לפני האימון, מומלץ לצרוך פחמימות כדלקמן: אורז, לחם מחיטה מלאה, פירות, פסטה עד שעה לאחר האימון יש לצרוך חלבונים כדלקמן: עוף, דגים, ביצים, שייקים על בסיס מי גבינה.
