תזונה וחדר כושר
דיון מתוך פורום תזונה וניקוי הגוף מרעלים
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום אני מתאמן בחדר כושר ורציתי לדעת מה מומלץ לאכול לפני ואחרי האימון.תודה
כפיר שלום, חצי שעה לפני האימון, מומלץ לצרוך פחמימות כדלקמן: אורז, לחם מחיטה מלאה, פירות, פסטה עד שעה לאחר האימון יש לצרוך חלבונים כדלקמן: עוף, דגים, ביצים, שייקים על בסיס מי גבינה.
