רמת HDL נמוכה מהמינימום וLDL גבוה מהמקסימום - שאלה

שלום , בבדיקת דם שעשיתי נמצאו הערכים הבאים: HDL 54 LDL 164 כולסטרול 238 פרטים נוספים: גיל 46, צמחונית מזה 22 שנה, הסטוריה משפחתית של התקפי לב מצד אמא שלי- סבתא, אמא שלי, 5 מתוך 7 אחי האם. משקל 65ק"ג גובה 1.57 מ'. כיצד אפשר לשפר את הנתונים ולהעלות את הכולסטרול הטוב?

איך שלא תסובבי את זה ה - LDL גבוה מדי. אני מריח שאת לא ,בעד" תרופות, אבל באמת רק התרופות מקבוצת הסטטינים יודעות לעשות את העבודה ולהוריד את ה - LDL לערכים טובים. אני הייתי מתחיל עם סימוביל או ליפידל במינון של 20 מ"ג וראוה מה קורה. המטרה צריכה להיות LDL בסביבות 100- 120 - מומלץ למניעה. ואם הרמה תרד גם מתחת ל - 100, מה טוב. תודה על תשומת הלב