אימון גופני - קצב לב

שלום. שאלתי היא כיצד ניתן לדעת מהו קצב הלב הדרוש בעת פעילות ספורטיבית, מאמץ גופני. מהי משמעות קצב לב גבוה מהדרוש או נמוך מהדרוש? כיצד יש לנהוג על מנת להביא לקצב לב רצוי במהלך פעילות גופנית אם צריך? בתודה מראש טל

להערכתי זה לא חשוב. זה אולי חשוב במאמרים.. על מנת לתכנן את ההמלצות, אך במציאות אני לא חושב שיש לכך חשיבות פרקטית עבורך... לך ברגל חצי שעה ביום בקצב מהיר (בערך 70% משיא היכולת - שזה אומר קצת לפני ריצה) - כל החיים ותרגיש טוב מאוד. וגם תיהיה בריא. אם אתה יכול לרוץ... אתה בליגה אחרת. ולדופק לכשעצמו אין חשיבות. אתה (כמו רבים אחרים9 יכולים לעשות דוקטורת על הדופק ובסוף לא ללכת. ואני אומר שמה שחשוב באמת הוא ללכת ... כפי שציינתי קודם, להרגיש טוב ולחיות באיכות חיים טובה (ובלי סיבה נוספת לדאגה... הדופק) תודה על תשומת הלב