עודף Triglycerides בדם

שלום רב! אני בן 37 ובבדיקת דם שגרתית נמצאו הנתונים הבאים: Triglycerides - 194 (בבדיקה ב 2006 היה 136) HDL-Cholesterol - 40 (בבדיקה ב 2006 היה זהה) Non-HDL Cholesterol - 137 LDL Cholesterol Calculat. - 98 (בבדיקה ב 2006 היה 95) לדברי רופאת המשפחה ערך ה Triglycerides גבוה מהרצוי ואם לא ירד בקרוב אאלץ לצרוך תרופות. כמו כן מקריאת ביאור התוצאות, נראה כי ערך ה HDL הוא המינימום הרצוי, וה LDL וכן הטריגלצרידים הם בעליה ביחס לבדיקה הקודמת. שאלתי היא כיצד אוכל לשפר את הנתונים ע"י שינוי תזונה או הרגלים ? מעולם לא עישנתי, אני אוכל ארוחה אחת בצהריים (בדר"כ טייק אווי למשרד) ופה ושם כמה עוגיות וכמה כוסות קפה... לפעמים ביצה או סנדביץ' בשעות הערב המאוחרות. אני שואל כיוון שלדברי הרופאה הבעיה היחידה היא צריכת סוכר מוגברת (עוגות, סוכר בקפה) אך אני לא שם לב לצריכה קיצונית מדי כדי שיהיה בזה הגיון. כמו כן לדבריה הבעיה לא נגרמת מצריכת שומנים... תודה

אכן מעט גבוהים אבל לא ממש נורא. ה LDL שלך גבוה - צריך להיות כל הזמן מתחת ל 100. בקשר לטריגליצרידים מציע לך לשנות את התזונה - הרבה פחות קמח וסוכר (עדיף בכלל ללא אלו). בקשר ל LDL - מציע לך מינון נמוך של תרופה תודה

האם ניתן להפחית את ה LDL ע"י שינוי הרגלי התזונה ? במה להמעיט באכילה ?