דופק גבוה במהלך פעילות גופנית

שלום רב אני מתאמן בריצה מזה כחודש,אני רץ מרחק של 6-8 ק"מ כל אימון בקצב בינוני הדופק שלי לקראת ה4 ק"מ עולה מ165 ל185 במהלך האימון ולאחריו אני מרגיש מצויין . ע"פ כל מחשבי דופק בגילי אני לא אמור לעבור את רמת הדופק מעל ל160. חשוב לציין שאני לא ספורטאי ולא עסקתי בספורט בעבר בצורה מסודרת אך מאז שאני זוכר את עצמי היה לי דופק גבוה במהלך הריצה הגעתי לערכים של 195 ללא כל תחושה של בעיה. כשאני עוצר הופ יורד לאחר שתי דקות לסביב 140-150 . האם אני גורם לעצמי נזק באימונים.

שלום רב, תדוה על פנייתך אלינו... נדמה לי שפנית בעבר??? פעילות גופנית מומלצת באופן גורף היא פעילות אארובית, עד לדופק של 75-80%מהדופק הצפוי לגיל...(דופק מקסימלי לגיל ניתן לחשב 220- גיל), ומיכך דופק של 75-80%. עם זאת לפי הנכתב בפנייתך לא ניראת לי שום בעיה... בכובד רב, בריאות רבה ובברכה, דר' דדשב