ריצה ודופק גבוה

שלום, אני בן 30, רץ 3 פעמים בשבוע מרחק בין 6-8 ק"מ. אני רץ עם שעון מד דופק, והדופק מגיע גם לרמות גבוהות מאוד. כחמש דקות לאחר תחילת הריצה הדופק עומד על 160-165 ולאחר 3 ק"מ הדופק מגיע לרמות של 170-180. אני לא יודע אם יש בזה סכנה. עברתי בדיקות לב במאמץ והכל תקין. אני לא רץ במהירות גבוהה (ממוצע של 9.5 קמ"ש). אשמח לשמוע את עצתך. הפחתה בעצמת האימון תביא למצב שאני רץ במהירות נמוכה מאוד של 7 דקות לק"מ. תודה דניאל

שלום רב, נשמע שאתה נימצא בכושר גופני טוב.בדיקת מאמץ (תקינה לפי דבריך תומכת בזה, אולם אין בדידי מידע מלא לגבי מדדים אשר נרשמו במהלך בדיקה זו). באופן כללי מומלץ לבצע מאמץ כשאר דופק מקסימלי מגיע לבערך 75- 85% מהדופק המקסימלי המצופה לגיל (נסוחה: 220 - גיל לחישוב דופק מקסימלי). הייתי ממליץ גם לבדוק שעון יד, משום שלא נמשע מאוד היגיוני שלאחר 5 דקות של ריצה דופק שלך מגיע ל 160- 165 כאשר לאחר ריצה של 3 קילומטר דופק עומד על 170- 180 לדקה. קיימת אי - התאמה מסויימת. מקווה שתובתי תעזור לך. במידה ישי שאלות נספות אשמח לענות. אגב איזה בדיקות או בדיקת לב במאמץ עברתה ומתי? בכבוד רב, דר' דדשב

נא ראה תשובה למעלה. תודה