לחץ דם

שלום, אני בת 27 , בד"כ בריאה (למעט עודף משקל) ישנם ימים שבהם אני מוטרדת ולחוצה ואם זה נמשך מס' ימים, לחץ הדם שלי עולה ל 110/140 בימים רגועים לחץ הדם שלי תקין ונמצא בטווח שבין 75/117 לבין 85/130 (תלוי באיזה יום) מכיוון שאני מתאמנת בחדר כושר ברצוני לשאול אם זה ממולץ להמנע מלהתאמן בתקופות "הלחוצות" שלי. תודה לימור

לימור שלום, לגבי לחץ הדם שלך, אני לא מומחית מספיק כדי לענות לך. לגבי עודף המשקל בהחלט רצוי לרדת, אם כי לא אשלה אותך, ולהיפך אומר לך שזה בלשון המעטה לא הדבר הכי קל בעולם (אני גם מתמודדת עם אותה בעיה) כיוון שאני משתתפת די הרבה בפורום התזונה והדיאטה, אציע לך מספר טיפים לאורח חיים בריא: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!! זה מעצבן, אבל זה גורם למצב של שליטה על מה שאת מכניסה לפה!!!! 2. במידת יכולתך עסקי בפעילות גופנית. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אילו מאכלים את מתקשה לעמוד(. 5. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!! 6. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה (אני ממליצה על קבוצת תמיכה(. עדי