דופק - מספר שאלות בנושא

שלום רב ראשית , המון המון תודה על ההקשבה והאכפתיות. אני בן 21 , בריא ,בכושר גופני טוב ושומר על אורח חיים ספורטיבי ובריא. משקלי 68 ק"ג וגובהי 1.73. רציתי לדעת : א. מהו טווח הדופק במנוחה המומלץ\האופטימלי לאדם עם נתוניי. ב. הדופק הממוצע שלי במנוחה הוא 68. האם זה נורמלי? האם מומלץ להשתדל ולהורידו? ג. האם דופק אמור להיות סדיר? האם זה נורמלי שהדופק שלי מתגבר בעת הנשימה ויורד כאשר אני לא נושם? (ההגיון אומר לי שכן , אבל ברצוני לוודא). שוב , המון המון תודה על העזרה והאכפתיות דין

68 זה טוב. הדופק אצל צעירים בהחלט יכול להשתנות עם הנשימה. עשה ספורט תרגיש טוב תודה