בעיות עם יציאה

שלום רב, יש לי בחודשיים האחורנים בעייה עם יציאות בצואה. בעבר לא היו לי בעיות הכל היה תקין , בחודשים האחרונים יש בעייה שהצואה יוצאת ממש בקושי בצורת גללים קטנים וקשים מאוד למרות שאני משתדל לשתות הרבה, ולאחול מוצרי חלב ודברים נוזליים. אשמח לקבל עצה בנושא... תודה.

שלום, ניתן לנסות לשפר את מרקם היציאות על ידי תזונה עשירה בסיבים (ירקות, פירות, דגנים) שתייה מרובה (לפחות 10 כוסות שתייה ליום), ניתן גם להיעזר בתוספי סיבים טבעוניים מרוכזים (מומלצים תוספי סיבים על בסיס פסיליום, שאינם צריכים מרשם רופא) או במרככי צואה אחרים, כגון שמן פרפין. יש להשתמש בריכוך יציאות ושתיה מרובה על בסיס יומי וקבוע, ולא כתגובה ליציאה קשה מידי. אם עדיין הבעיה אינה נפתרת ניתן לפנות לגסטרואנטרולוג לבדיקה.