סיבים

מישהוא יכול לספר לי באיזה מאכלים יש סיבים תזונתיים שבריא לצרוך אותם ? נורית

שלום נורית, רשימת המזונות עתירי הסיבים היא ארוכה ביותר ונחלקת לאלו שהם מסיסים ואלו שאינם מסיסים. הלא מסיסים כוללים בין היתר: ירקות, פירות, קטניות, יבשות, סובין חיטה, גרעינים למיניהם, פופקורן, אורז מלא ומוצרי דגנים מלאים כגון: לחמים, דגני בוקר ופסטה. המסיסים כוללים: פירות כמו תפוח, תפוז, אפרסק, ענבים, אגס, ירקות שונים, גרעינים שונים, קוואקר, שעועית יבשה, שיפון ושעורה. גם שזיפים יבשים מכילים סיבים. גובי