שאלה בקשר לחזרה לפעילות ספורטיבית

לכל ד''ר יקר או איש מקצוע העוסק בעניין זה! שמי יוסי(שם בדוי) אני בן 18 ועברתי ניתוח בקע מפשעתי בצד ימין לפני כחודש.. עכשיו לפני הניתוח הייתי בכושר בלי להגזים כושר שלא מבייש סיירות וכד'... ממש כושר טוב 6 וחצי דק' ל2 ק''מ.. 35-40 עליות מתח .... וכד'... עכשיו רציתי לשאול מתי אוכל לשוב לרוץ ולעשות עליות מתח (לא פעילות כמו בעבר ) אבל רק לחזור בשביל למנוע התנוונות שרירים וכד'? או ממתי אפשר להתחיל?

שלום יוסי בעוד שבועיים - בהדרגה