צריכה של אנטי-אוקסידנטים

שלום רב ושביתה נעימה, אני לוקח וויטמינים מגיל 16 בערך וכשהשתחררתי מהצבא התחלתי גם לקרוא הרבה מאמרים ולכוון למנה יומית של וויטמינים. ההוצאה שווה למי שמעשן שתי חפיסות סיגריות לשבוע. כיום אני לוקח סידן כ-600 מיליגרם מכדורים,אומגה 3 פעמיים ביום, קואנזים קיו10 60 מיליגרם, ויטמין אי 400 (שלושה ימים כן ויום הפסקה), 1000 מ"ג ויטמין סי אסטר, וכמה תוספות כמו סלניום וויטמין די שמצטרפים לחלק מהכדורים. השאלה שלי אם לפי דעתך אני יכול לגרום לעצמי נזק כלשהו מהמינונים האלה ? ואם כן אז איזה מהם בדיוק ? כמו כן אני עוסק בספורט אירובי ואנ-אירובי, אוכל בשר ודגים, מעשן לפעמים פסיבי, לא שותה אלכוהול - אם כן אז יין אדום. כיום אני בן 24.

רן שלום רב אין טעם לקחת ויטמינים ותוספי תזונה ללא הכוונה ופיקוח יש להתאים באופן אישי ובאופן מקצועי לאחר אבחון יסודי לבריאות מיכל לזרוביץ