מדיטציה
דיון מתוך פורום צמיחה אישית ונשית - מעגל נשים
בוקר של אור לכולנו המדיטציה היא כלי נפלא עבורי העוזר לי להירגע, לחדד את המחשבות שלי, להיות בהירה יותר וברורה יותר עבורי באופן אישי ומכאן והלאה. המדיטציה אותה אני עורכת אינה קונבנציונלית, היא שלי, אישית ומותאמת לי ומה ? מצליח לי - אם להירגע, אם לקבל מסרים ואם להמשיך הלאה בחיוך ורוגע. אני מזמינה אתכן לחלוק ולשתף - האם אתן עורכות מדיטציה, ואם כן אז איזו ? ולחידוד - למה לערוך מדיטציה? האם היא צריכה להיות בעלת חוקים כלשהם (ישיבה כזו או אחרת, נשימות, מחשבות וכו') או שמא היא שלכן אישית ואתן זורמות איתה ? אני מזמינה אתכן לחשוב ולשאול לשם מה אתן רוצות לערוך מדיטציה ואני מבטיחה לנסות ללמד אתכן כיצד אני עורכת את המדיטציה שלי עם קלפי הטארות (לא חובה ואפילו כדאי בלי ניסיון קודם בקלפים). שיהא לכולנו שבוע מאושר במיוחד אסנת :)
בוקר אור יקירה. כבר שנים אני רוצה לקחת איזה שהוא קורס מדיטציה. זה לא דבר שאני רוצה לעשות לבד, מתאים לי יותר לחוות את זה עם חברה טובה, אבל לצערי אחות-לבי עשתה קורס כזה בתקופה בה גרתי בחו"ל ולכן לא יכולתי להצטרף אליה... :-( אני טיפוס מאוד לחוץ, למרות שרוב האנשים תמיד מופתעים לשמוע את זה כי (לטענתם) כלפי חוץ אני נראית רגועה כקרח (כנראה שיכולות המשחק שלי משובחות... :-) לכן תמיד חשבתי שמדיטציה עשויה מאוד להתאים לי, כדי להרגיע את הנפש הסוערת שלי ולתת קצת שלווה למוח מהמחשבות שמתרוצצות בו בקביעות. מכיוון שמעולם לא התנסיתי במדיטציה, שיטות הרגיעה הפרטיות שלי הן על פי רוב קשורות בעצימת עיניים ובהתחברות למוסיקה באוזניות, משהו שמרגיע אותי ועוזר לי להיכנס לתוך עצמי, לנשום יותר לאט ויותר עמוק. בצעירותי, תרגלתי מספר שנים את שיטת אלכסדר, אם שמעת עליה, וחלק מהשיטה עוסק בנשימה נכונה (נשימה מתוך הבטן) והרפייה של כל איברי הגוף לתוך מצב מדידטיבי כלשהו. כנראה שזה הכי קרוב שהגעתי אי פעם למדיטציה של ממש... אשמח לכל טיפים ועצות בנושא !
האם אחות לבך מתרגלת מדיטציה ? אם כן אז אולי היא תוכל להכניס אותך לכך, להנחות אותך ולעזור לך להיכנס לעולם המופלא של הרגיעה . כאשר את שומעת מוזיקה האם זו מוזיקה עם מילים או מנגינה בלבד ? אני באופן אישי ממליצה להתחיל אכן בעצימת עיניים, להוסיף נשימות ארוכות, עמוקות ומודעות ואם מוזיקה אזיי מוזיקה ללא מילים על מנת שדעתך לא תוסח. תנסי בהתחלה להתרכז אך ורק בנשימות שלך. תרגול נשימות עמוקות. שאיפה מן האף ונשיפה מן הפה. כאשר את שואפת את יכולה לכוון את הנשימה לבטן או לחזה. אני בד"כ ממלאה את הבטן ובכלל הבטן אצלי מאוד מרכזית - אני גם שמחה את ידיי על בטני. תנסי להשתחרר ממטרה ומחשיבה של האם אני מצליחה לעשות מדיטציה. אני ממליצה בשלב ראשון לנסות ולהתרכז בנשימות בלבד. דקה, שתיים, חמש, עשר. כמה שאת רק יכולה. לדאוג למרחב מקודש לך - אני לפעמים עושה זאת אפילו באמבטיה כי הכי נוח, רגוע ונעים לי שם - לכבות טלפונים כמובן. את יכולה להדליק נר, קטורת ומוזיקה ובכלל כל מה שעושה לך הכי נעים ושקט. כאשר אני בטבע אני אפילו לא עוצמת עיניים אלא מתבוננת בטבע המופלא ונושמת. רק נושמת. כאשר אני מרגישה אני עוצמת את עיניי. אבל אני מקדימה את המאוחר נתחיל עם נשימה ?