ויטמינים והנקה

שלום, ביתי בת 7 חודשים ואני עדיין מניקה , וגם נמצאת בתחילת הריון אני לוקחת ויטמינים שקניתי בחנות טבע שם המליצו לי על אומגה 3 שהוא מפתח את מערכת העצבים אצל העובר ואצל תינוק יונק . לעומת זאת בבית מרקחת נאמר לי שלא מומולץ לקחת אומגה 3 בהנקה . האם יש מידע עדכני בנושא ? מה באמת נכון ?

שלום אביבית ניתן לקחת כדורי אומגה 3 בזמן ההנקה . זה לא הכרחי לקחת, אבל כדאי מאוד. כשאת מניקה, התינוק מקבל את האומגה 3 ממך, ואם אין לך עודפים זה נלקח מתאי המוח שלך. הכי מומלץ לאכול מזונות מן הצומח אשר עשירים באומגה שלוש כמו אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים וירקות ירוקים עליים. ולאכול שתי מנות של דגים עשירים באומגה שלוש בשבוע (כמו סלמון, סול, בקלה, טונה והליבוט) מזל טוב נירית