תזונת האם המניקה

שלום רב, אני שבועיים אחרי לידה ומניקה הנקה מלאה. זוהי לידה שלישית ופעם ראשונה שאני מניקה. לאחר לידה אני מאבדת לחלוטין את התאבון וממש מכריחה את עצמי לאכול. אני יודעת שבתור מניקה עליי לאכול כמויות מסויימות של מזון בכדי שאמשיך לייצר חלב איכותי... אבל אני פשוט לא מסוגלת! אני מקפידה על 3 ארוחות ביום, אך גם הן מינימליות. בנתיים התינוקת עולה יפה מאד במשקל, יונקת יפה ורגועה. האם אני יכולה להיות רגועה לגבי התזונה שלי? אציין רק שבקצת שאני כן אוכלת אני מאד מקפידה על מזון בריא, איכותי ומזין ואני מתנזרת לחלוטין ממאכלים או משקאות שאינם בריאים/מזינים...

שלום מיקי לתזונה שלך אין השפעה על איכות החלב וכמותו , כמות החלב משופעת מכמות הגירוי שהשד מקבל . ככול שתניקי יותר כמות החלב שלך תגדל . הגוף שלך משתמש בכל המאגרים שלו על מנת לייצר חלב איכותו ,אם לא תזיני את עצמך כמו שצריך מי שניזוק בסופו של דבר מהמחסור הזה יהיה את . לכן חשוב לאכול כמו שצריך על מנת שאת תוכלי לתפקד ושהמאגרים שלך ישמרו . רק במקרים קיצוניים של תת תזונה או של מחסור קבוע בוויטמין מסוים בגופה של האם ,ישנה ירידה באיכותו של החלב . ( אבל אני לא חושבת שזה המקרה פה ) . בהצלחה נירית