אומגה 3 בהנקה

שלום, בהמשך לשאלה האחרונה שנכתבה- האם יש בעיה בעת ההנקה עם לקיחת- ברזל בי-12 וכדורי אומגה 3? הבנתי שכדורי אומגה 3 טובים מאוד להתפתחות המוח אצל התינוק? האם מדויק והאם כדאי להתחיל ליטול כדורים אלו? תודה

שלום צופי ניתן ליטול כדורי אומגה 3 בזמן ההנקה . זה לא הכרחי לקחת, אבל כדאי מאוד. כשאת מניקה, התינוק מקבל את האומגה 3 ממך, ואם אין לך עודפים זה נלקח מתאי המוח שלך. הכי מומלץ לאכול מזונות מן הצומח אשר עשירים באומגה שלוש כמו אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים וירקות ירוקים עליים. ולאכול שתי מנות של דגים עשירים באומגה שלוש בשבוע (כמו סלמון, סול, בקלה, טונה והליבוט) שבוע טוב נירית