תזונה חסרה בהנקה

היי, ביתי בת 4 חודשים יונקת הנקה מלאה. אינני לוקחת מולטיויטמין או אומגה 3. מבחינת תזונה לא אוכלת בכלל דגים, אוכלת הרבה עוף, בשר אדום פעם בשבוע,ירקות ופירות בצורה סבירה. 1. האם העובדה שלא נטלתי את התוספים המצוינים גרמו נזק לביתי (באופן טבעי הכי מדאיג אותי כרגע לאור מקרה רמדיה והסיפור עם חסרים תזונתיים) ? אני יודעת שברזל לדוגמא היא "לוקחת" ממני אבל ישנם ויטמינים שאולי חסרים גם אצלי בלי שאני מודעת לכך. לדוגמא סוגים של ויטמין B או אומגה 3 ו 6. דווקא חלק גדול מהאוכל הבריא אינני אוכלת כיוון שגורם לגזים (קטניות וכו'). 2. במה כדאי להעשיר את התפריט? 3. האם כדאי ליטול תוסף של מולטיויטמין'אומגה 3 ו 6? תודה וסליחה על האורך...

היי מעיין, לא חסר לך כלום. אפשר לסמוך על הטבע שיש לך את המוצר הכי מתאים ומושלם עבור הבת שלך. גם נשים באפריקה לא אוכלות בדיוק "כמו שצריך" והתינוקות יונקים (הרוב) שורדים וצומחים - אז את לא צריכה לחשוש. אני לא תזונאים אבל שווה אולי להיפגש עם אחד שמתמצאת בתזונת אימהות מיניקות (לטובה קראוזה יש ספר מעולה אם אנני טועה.) היא מומחית בנושא. אבל לרוב אם את מספק אז לא מזיק לקחת מולטי - ויטמין. אפשר לעשות בדיקת דם אם את מאוד מוטרדת לראות מה חסר לבת שלך אם בכלל חסר - אבל אם היא מתפתחת כראוי וכצפוי אז אין סיבה לדאגה. חג שמח! אלן