הנקה - ירידה במשקל - תפריט
דיון מתוך פורום הנקה
שלום רב ילדתי לפני כ 6 שבועות. בתחילה השלתי במהירות את כל המשקל שהעלתי בהריון, אך לאחרונה הירידה נעצרה! נתקעה! אני צריכה להמשיך ולרדת במשקל. אפשר לקבל בבקשה תפריט מומלץ לתקופה זו שאוכל לרדת במשקל ולא לפגוע בתופקת החלב? בבקשה. תודה.
היי איה,\ כל דיאטה מבוקרת טובה להנקה. אנני דיאטנית אבל את יכולה לחפש דיאטנית או להצטרף לכל תוכנית הרזייה שהיא מבוקרת ומגוונת ולא דיאטות כאסח. את שורפת כ-700 קלוריות יותר בגלל ההנקה אבל חשוב לאכול מכל אבות המזון ובצורה מאוזנת. את רק 6 שבועות אחרי לידה. תני לעצמך זמן. זה לא קריטי בשלב זה. הכי חשוב שתרגישי טוב וזה בא מתפריט מאוזנת. בהצלחה אלן
הי, בימים האחרונים (3 חודשים אחרי הלידה) החלטתי להתחיל לשים לב לא לאכול שטויות כדי לחזור למשקל שלפני הלידה אני מקפידה לאכול מנת עוף ביום, ירקות, ביצה ופרי אבל כמובן שיוצא שמבחינת קלוריות אני צורכת הרבה פחות מקודם (עד עכשיו פשוט אכלתי פחמימות בלי להקפיד), האם ייתכן שבגלל שאני צורכת פחות קלוריות יש לי פחות חלב? (אני מרגישה בימים האחרונים שיש לי פחות חלבושהתינוקת אוכלת פחות, בבקרים אני כבר לא מתעוררת עם גודש כמו שהיה עד עכשיו ובערב כשאני שואבת בארוחה שבה התינוקת מקבלת סימילאק יוצא לי רק כ100 CC) התינוקת בת 3 וחצי חודשים כך שאני מניחה שבארוחה אמור להיות לה יותר מזה תודה
מנהלי פורום הנקה
