ירידה במשקל של אמא מניקה

הי אלן, כמעט 7 שבועות אחרי הלידה ואני עדיין סוחבת 10 ק"ג עודפים. המשקל לא זז כבר 4 שבועות למרות שאני שומרת על תזונה מאוזנת... איך אפשר לזרז את קצב הירידה במשקל מבלי לפגוע בהנקה? בנוסף אני גם סובלת מעצירות - יש איזו תרופה או מאכל שמותר לקחת בזמן הנקה שיכול לעזור ? (התינוקת גם כך סובלת מאוד מגזים ויציאות רכות ולא הייתי רוצה להחמיר את המצב...) תודה

היי טלי, הייתי מנסה תכשיר הומאופטי או טבעי לבעיית העצירות. אבל לפני זה, הייתי מציעה לך לאכול דברים שהם עשירים בטעית (פייבר). זה עוזר מאוד, אז במקום לחם לבן תעברי ללחם מחיטה מלאה, לגבי ירידה במשקל, אם את אוכלת טוב אז גם כך את מנצלת בן 500-700 קלוריות יותר בגלל ההנקה! דיאטה מבוקרת על ידי דיאטנית, או כמו שמרי משקל מומלצת ובהחלט מותרת. וכמובן, הליכה.