צריכת קלוריות בהנקה

היי אלן!ביתי בת חודש וחצי. אני מניקה אותה הנקה מלאה כל שעה וחצי- שעתיים. כמה קלוריות עליי לצרוך ביום על מנת שכמות החלב לא תפחת ומאידך אוכל לרדת במשקל?

היי סימה, אני לא דיאטנית אבל אם תאכלי בהגיון - לפי כמות הקלוריות המומלצת לנשים (נדמה לי שזה בסביבות 2000?) ותאכלי דברים מזינים ובריאים אז תרדי במשקל. ירידה במשקל או עלייה - לא מה שקובע את כמות החלב שנוצר ולא את הטיב. הטבע דואג לכך. כל גוף הוא שונה - לכן, תתחילי לאכול טוב - מכל אבות המזון ולא שטויות ותרדי בכיף. יש לזכור שאת שורפת 500-700 קלוריות בעד זה שאת מיניקה. בהצלחה ותהני! בברכה אלן