הנקה ומשקל האם

בוקר טוב, יש לי מס' שאלות 1. האם בעקבות הנקה מתעורר רעב גדול יותר אצל האם? 2. האם צריך להתאים תזונה מיוחדת שמניקים מבחינת כמות ומה לצרוך? 3. האם זה נכון שהנקה עוזרת לירידה במשקל? תודה ויום טוב!

היי לי, 1. כן, את שורפת בין 500-700 יותר קלוריות (לכן גם התשובה לשאלה מספר 3. 2. צריכים לאכול דברים מזינים, בריאים אחרת אם אוכלים דברים משמינים וחסרי ערך תזונתי - תשמיני (אם יש נטייה). הכל בהיגיון אין חוקים לזה אבל לא צריכים לבגביל את עצמך לגבי מגוון האוכל. מגוון מכל אבות המזון,, לא להגזים במאכל אחת - הגיון ובריאות. בברכה אלן