תזונה נכונה בזמן הנקה

יש לי 2 ילדים 1 בת שנה ו10 ח' והשני בן 3 ח' . את הילדה הנקתי למשך 3 ח' ולאחר מכן הפסיק לי החלב, ונאלצתי לעבור לבקבוק רוב ההנקה התיה בשאיבה כי היא לא כל כך רצתה לינוק (משאבת אוונת ידנית) עם הילד עכשיו הוא יונק רגיל בלי שאיבות אבל אני מתחילה להרגיש שכמות החלב כבר בצהריים מתחילה לרדת בצורה משמעותית והוא ניהיה עצבני. אמרו לי שיש מאכלים שמגבירים את כמות החלב וכאלה שמפסיקים את החלב . למשל מה שמגביר את החלה : שקדים ,ענבים ומה שמפסיק זה : תפוזים אגוזים נענע זעתר ו מרווה ויש גם מאכלים שעושים גאזים לתינוק כמו חומוס כרוב עדשים אפונה אני הקפדתי מתחילת ההנקה על זה אבל אני לא יודעת אם זה נכון או לא

היי לינדה, לרוב הדברים אין כל הוכחה מדעית על השפעתם - רק לפי מה ש"אומרים". לכן אני לא תולה הרבה על כל האמונות האלה. אם את אוכלת "כמו שצריך" ואוכלת את הכל במינון הגיוני - זה לא ישפיע. את מייצרת מפסיק חלב ואין לך מה לדאוג בעניין זה. לכולן יש פחו חלב בערב כדי לא להכביד על התינוק. גזים וכוי. אם הוא עולה יפה במשקל כל שבוע - מוציא פיפיפ וקקי ורגוע (אם לא - תמיד מוכן לינוק ונרגע באמצאות השד אז הכל תקין. תסמכי על עצמך. כמה שמיניקות יותר - כך מתרבה החלב. לא שקדים ולא כל דבר אחר. הדברים האלה רק עוזרים אם את לא אוכלת מספיק - (הם עשירים בערכם התזונתי) ההנקה המרובה הוא המפתח להצלחה. הנקה משני הצדדים - שימוש מועט במוצץ מלאכותי. בסופו של דבר זה יסתדר. אבל לתינוקות יש גם שעות קשות שאינן קשורות לאוכל. בברכה אלן

תודה רבה על תשומת הלב :)