שאלות כלליות

הי אלן, רציתי לשאול שתי שאלות ברשותך: ביתי המתוקה בת שבעה חודשים יונקת בלבד , אמרו לי שצריך לטחון להם בשר הודו או עוף בתוך המרק, עדיין לא התחלתי לתת לה כלום אך כשאתחיל חשבתי על הבשר ואחר כך חלב.. גם מבחינת כשרות וגם מבחינת עיכול , כמה זמן צריך לחכות מנתינת הבשר עד ליניקת חלב? שאלה נוספת שמסקרנת אותי היא הערך הקלורי של חלב אם, האם זה משתנה לפי תזונת האם? למשל: שתי אמהות מניקות אוכלות אותו דבר, האם 100 מ"ל של חלב אם יהיה בעל אותו ערך קלורי? או שלכל אמא מניקה יש ערך שונה? חשוב לי לדעת מאחר שאני מאוד רוצה לרזות ומשתדלת לאכול מעט ולא מהכל (למשל לחם יצא מהתפריט היומי שלי) תודה מקרב לב על העזרה הענקית ובהתנדבות...

היי שירז, תתפלאי אבל חלב אם אינו חלב פרה - והוא נחשב פרווה - לא חלבי כך שמבחינה הזאת אין כל בעייה. (שוב תסמכי על הקב"ה או הטבע לדאוג לזה!!) החלב הוא הפרשה גופנית. ההסתייגות שלי היא בכלל עם ההמלצה על מתן בשר בגיל הזה בתור אוכל ראשון. תינוק אמור לעבור למוצקים כאשר הם מוצקים ולא טחונים. אם כל דבר הוא טחון והתינוקת לא מוכנה עדיין לאכול חתיכות או מרקמים שונים זה סימן שהיא עדיין לא זקוקה ולא מסוגלת לאכול מוצקים. לכל תינוק הזמן המתאים להתחלת מוצקים והסימן הראשון הוא בשלות מערכתית. היא צריכה להתלהב מזה - להושיט יד לפה ולהכניס חתיכות רכות (מאודים) של ירקות - בטטה, תפו"א, גזר, קישוא ואם היא נחנקת או מסרבת זה סימן שהיא לא "שם" עדיין. ויש לחכות. החלב שלך מכיל הכל - כל אבות המזון והוא הבסיס עד גיל שנה. מבחינת חלבונים, שומנים וכו' החלב מספק. לגבי ערך קלורי של החלב. לכל אם חלב מזין, טוב ומושלם (אלא אם היא במצב של תת-תזונה) יש ערך שונה בשעות מסויימות אולי- אבל בסופו של דבר - הכמות היומית די זהה על פי הדרישות האישיות של כל תינוק ותינוק. לגבי דיאטה - אין כל בעייה לרזות אבל חשוב לעשות את זה בעזרת אחת התוכניות המוכרות ולא על דעת עצמך אלא אם יש לך רקע או ידע בתזונה. לחם מחיטה מלאה למשל מאוד עוזר לגוף להוריד בגלל רמת הסיבים הטבעיים שיש בו. אפשר לרדת במשקל כי ההנקה עוזרת בעד זה שאת מצריכה 700 קלוריות יותר בגלל ההנקה. אז מאוד חשוב שתגבילי את התפריט שלך לדברים בעלי ערך תזונתי גבוה ולא סתם קלוריות. כמובן אי אפשר לאכול לחם כל היום אבל הכל במינון סביר. (2 פרוסות ביום) אבל יותר קל לעשות את זה כאשר יש לך את המעקב של מדריכה מוסמכת שיכולה גם לעזור לך לגוון כדי שלא תשתעממי. ברגע שמשעמם אז אנחנו חוזרים לאכול הכל מה שבא ליד. בהצלחה אלן