התעמלות למח
דיון מתוך פורום תמיכה ויעוץ לגיל הזהב
מהי "התעמלות למח" ? אני בן 68 ומרגיש שקיעה איטית ביכולת השכלית,המליצו לי לעשות בנוסף להתעמלות פיזית גם התעמלות למח אבל אני לא יודע מה זה ומה לעשות בחיי היום יום. אני אדם משכיל m.a. ורגיל לעבודה לא פיזית
שלום משה , אני לא מומחית, ורק מידע אישי: הכוונה היא : כל מה שקשור לקריאה, כתיבה, הפעלת המחשבה, אימון זיכרון... דוגמאות - הקשבה לרדיו, קריאת ספרים, פתרון תשבצים, האזנה להרצאות, משחק ברידג' - - באופן כללי - פעילות אינטלקטואלית כלשהי. יום נעים, אהובה
שלום משה. קודם כל שבת שלום. ראשית אתה מדבר על " שקיעה איטית ביכולת השכלית". במה זה מתבטא? לעתים יתכן ומדובר בסממנים נלווים שלינויים במצב רוח: דכדוך, עייפות, חוסר תאבון. כל אילו יכולים לנבוע מסיבות רגשיות יותר וחשוב לברר מה היא השקיעה האיטית עליה אתה מדבר. נושא ההתעמלות למח הוא חשוב ומענין. קודם כל צדקה אהובה בדבר החשיבות הרבה של פעילות מנטלית מרובה. ברידג', קריאה לימוד שפה, משחק שחמט, תשבצים וחידונים, כל אילו חשובים ומועילים להמשך החיוניות המנטלית. כדאי להתיחס לנושא החיוניות המנטלית מכיוונים שונים. גוון בפעילויות מנטליות מסוגים שונים יאפשרו פעילות וגריה מוחית רב גונית: האזנה למוסיקה, אמנות חזותית וכו' כמו כן יש חשיבות רבה לפעילת גופנית מסיבות שונות. ראשית החיוניות הפיזית יוצרת תחושת חיוניות כללית וביניהן גם מנטלית. שנית , סוגי פעילות גופנית המחזקות את הקשר גוף-נפש כגון יוגה מועילות במיוחד ומשפרות תפקוד שכלי.כמו כן מחקרים הוכיחו שאנשים זוכרים טוב יותר אם הם קולטים את האינפורמציה תוך כדי תנועתיות וביצוע פעולה מאשר כשהם במצב סטאטי. אי לכך כדאי לשלב את הפעילויות יחד (למשל להאזין לתכנית רדיו תוך כדי הליכה או התעמלות קלה). מקווה שהבהרתי קצת את התמונה בהצלחה נעה
