ספינינג וכפיפות בטן בהיריון
דיון מתוך פורום הריון ולידה
שלום רב אני בהיריון בשבוע החמישי ורציתי לשאול האם ניתן להמשיך באימוני הספינינג (3 פעמים בשבוע) כרגיל. חשוב לציין כי בריאותי תקינה ואני עושה ספורט וספינינג בעצימות גבוהה מזה כמה שנים. בנוסף לכך, האם ניתן להמשיך בתרגילי חיזוק שרירי הבטן? תודה ויום נעים ורד
שלום לך, אני מדריכת התעמלות לנשים בהריון (ובהריון בעצמי כרגע - כבר ממש ממש בסוף...) מותר ואף מומלץ מאוד להמשיך בפעילות גופנית שעסקת בה קודם ולשמור על כושר גופני. כמובן שיש להקשיב לגוף ולשינויים המתחוללים ולהתאים את הפעילות הגופנית. תזכרי - מעכשיו זה לא הזמן לשפר את הכושר אלא לשמור עליו, להרגיש טוב ולהנות! לגבי תרגילי חיזוק שרירי בטן - זה מאוד חשוב על מנת שתהיה תמיכה טובה ויציבה נכונה. כמו כן,תרגילי חיזוק שרירי רצפת האגן מאוד מאוד חשובים. ניתן להמשיך בתרגילים הרגילים עד סוף השליש הראשון ולאחר מכן פחות מומלץ (ע"י איגוד הגניקולוגים הבינ"ל) לעשות תרגילים בשכיבה על הגב. ישנן אלטרנטיבות לחיזוק שרירי הבטן שאינם בשכיבה על הגב. מקווה שעזרתי.............בשעה טובה!
בהריון תקין מותר לעסוק בספורט שאיננו קופצני מאד או אירובי מאד ושהדופק לא עובר את 140-150. בברכה, ד"ר יפת יובל, מומחה ברפואת נשים וילוד דיקור מי שפיר, בצוע סקירת מערכות עובר, מעקב ויעוץ הריונות בסיכון גבוה ברודצקי 43 רמת אביב, 0544564018 מנהל המיון הגינקולוגי, בי"ח "שיבא" תל השומר
מנהלי פורום הריון ולידה
