דופק בפעילות גופנית בהריון

אני בשבוע 5. עסקתי בפעילות גופנית לפני ההריון משקולות ואירובי בדופק של עד 165.אני בת 33. מה הדופק המומלץ בפעילות בזמן ההריון? האם ניתן להמשיך עם המשקולות? מה לגבי כפיפות בטן? מה לגבי ריצה ורכיבת אופניים?

אין מגבלה על פעילות ספורטיבית בהריון תקין, פרט לכללים הבאים: לא אירובי מאד, דופק לא מעל 140-150, לא מאד קופצני. בברכה, דר' יפת יובל, מומחה ברפואת נשים וילוד דיקור מי שפיר, בצוע סקירת מערכות עובר, ומעקב ויעוץ הריונות בסיכון גבוה בזל 35 תל אביב 035453333 מנהל המיון הגינקולוגי, בי"ח "שיבא" תל השומר