משננת לעצמי שוב ושוב ומנסה להאמין
דיון מתוך פורום נפגעי/ות תקיפה מינית - תמיכה
יש לי שליטה רק על עצמי...רק על התגובות שלי...אין לי שום דרך לשלוט בהחלטות של אנשים אחרים...אין לי שליטה על המעשים שלהם...אין לי שליטה על הצורה בה הם מתמודדים עם העולם...אני יכולה לשלוט אך ורק בתגובות שלי....חוזרת ומשננת לעצמי...עכשיו איך אני גורמת לעצמי גם להאמין שזה נכון??? דמעה
נשימה עמוקה, לעצום עניים לשים את הידיים בתנוחת הלוטוס (יוגה) לשחרר אויר בנשיפה ארוכה ולנשום באופן טבעי בחזרה ,להשאר עם עניים עצומות לשנן לעצמך את המנטרה הזו: יש לי שליטה רק על עצמי- שוב, ושוב , לראות את עצמך צועדת גאה מחייכת בשליטה ,ממש להצליח לראות עצמך בדימיון. ליישר את שתי הידיים צמודות למעלה (כמו נר) תוך כדי נשימה, ולהוריד אותן למטה דרך מרכז הגוף ולצדדים תוך כדי נשיפה ולפקוח עניים. בהצלחה , ליז
לחזור על התרגיל בכל פעם שמרגישה שאת מאבדת את האמונה שלך בתובנה זו
איך אני אגרום לעצמי גם להאמין בזה?! זאת שאלת השאלות שאני תמיד שואלת את עצמי...... ונראה לי שהכל פונקציה של זמן..... ככל שעובר יותר זמן כך מתחילים יותר ויותר להאמין
תשנני שוב ושוב את המנטרה ותאמינה בה בכל מאודך והעיקר תונחי על פיה. גאה בך ומחבקת. שדה ניר
כי:"אחרי הפעולות נמשכים הלבבות" בהצלחה נשמה.
