סתם בלחץ.. וחייבת להרגע!
דיון מתוך פורום נפגעי/ות תקיפה מינית - תמיכה
מה קורה בובה? תנשמי עמוק ולאט אט.... קחי אויר ותוצאי לאטלאט איתך אידה
אני פשוט חייבת להרגע.. כי חבל לי להיות בלחץ עכשיו... זה לא יתרום לי לכלום. נושמת אבל מרגישה שהנשימות לא סדירות לי. מרגישה בסדר.. לא שיש משהו מיוחד.. אבל... גרררר חייבת להרגע... תודה שאת כאן.
השתמשי ב2 מאצבעות ידיך הימניות(אגודל והאצבע הסמוכה לו), מקמי אותם בעצם בית החזה מעל לשדיים. חשוב שתחושי בעצם החזה. לחצי בעזרת 2 האצבעות על בית החזהכאשר במקביל את ידך השמאלית הניחי גלויה ורפויה בטבור הבטן. לאחר לחיצה והרפית היד השניה בטבור הבטן במשך כדקה עברי לאותו תרגיל בשיכול ידיך ואצבעותיך(2 אצבעות שמאליות ויד ימין) זה תרגיל תרפויטי יוצא מגדר הרגיל. והעיקר תנשמי עמוק ומתוך מודעות. שולחת לך אצבעות לתרגל את התרגיל:-) לילה רגוע. שדה ניר.
היי שדה פורח התרגיל הזה נשמע ממש טוב איפה למדת אותו ??? תגידי , זה מתאים גם למי שיש רק " שתי ידים שמאליות " חחחחחחח חתולה
