תרגיל נגד חרדת בחינות ובכלל.

לבובה על במה, לשחף , ולכל מי שמחפשת דרך להרגע - לימדתי את זה לסטודנטית חכמה שלא הצליחה במבחנים, בשנה הראשונה היא העלתה את הממוצע שלה ל80 ואח"כ ל90 זה עובד ... כדאי לתרגל כמה פעמים ככה סתם בכדי שברגע האמת זה יעבוד טוב, אז ככה. לשבת ישיבה נוחה , להניח את הידיים כשכפות הידיים פונות כלפי מעלה , לדמיין שאת מחזיקה כדור של אור בין כפות ידייך, תחושי אותו.. תבחרי צבע אור שנעים לך... הכדור הזה הוא אלסטי וניתן למתוח אותו ולכדר אותו ושוב למתוח. עכשיו כשקיבלת את התחושה של כדור האור ובחרת לו צבע נעים עיצמי עניים והזמיני את האור לזרום דרך כפות הידיים - אל האמות- אל המרפקים -אל הזרועות- במשך הזמן הזה להקפיד לנשום ולנשוף בצורה רגועה משוחררת - להמשיך להזרים את האור אל הכתפיים ועכשיו אל בית החזה - לנשום ולנשוף, האור ממשיך לזרום אל הבטן - אל הטבור - הטבור זוהר ומאיר את כל הסביבה-לנשום ,לנשוף- למשוך את האור בחזרה אל בית החזה -אל הכתפיים- אל הגב העליון - השחמות - דרך עמוד השידרה - גב התחתון -אל עצם הזנב ועכשיו עצם הזנב זוהרת ומאירה את כל הסביבה .. לנשום, לנשוף , לנשום ולנשוף ועכשיו להזמין את האור לעלות בחזרה דרך עמוד השידרה אל השחמות אל הכתפיים אל הצוואר אל הראש... למלא את הראש באור, לא להשאיר אף חלל שחור - ערובות העניים - חלל הפה - האוזניים- המוח הכל מואר ויש תחושה חמימה ונעימה ...לנשום לנשוף ... להמתין כמה שניות ועכשיו להתחיל להזרים את האור בחזרה דרך הצוואר, אל הכתפיים ,אל הזרועות ,אל המרפקים, אל האמות, אל כפות היידיים הפרוסות לפנים ולשחרר את האור בקשת לשמיים להשאר כמה שניות עם התחושה ולפקוח עניים . מזכירה חשוב לתרגל בבית ככה סתם ואז ברגע שזקוקים לתרגיל באמת ( מבחן,רגעי מתח אחרים) זה יזרום בטיבעיות. לא להתבייש לעצו עניים בכיתה . זה המבחן שלך והתוצאה שלך .... בהצלחה

ובטח גורם להרגיש חום ונעימות בכל הגוף תודה שהבאת לנו אותו :)

טוב לראותך כאן שוב. ותודה על שהבאת את התרגיל.. הכל כך נחוץ במיוחד לאור העובדה שאני בלחץץץץץץץץץץץץץץץץץץ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ורג אנסה אותו אחרי מקלחת... ואולי הוציא 100 בבחינה........... :) מחזיקה אצבעות?! והלב דופק והגוף רועד.. אמא.. כולה מבחן..