קשה לי.....
דיון מתוך פורום נפגעי/ות תקיפה מינית - תמיכה
מוצפת-ובאי שקט- קשה לנשום- קשה וקשה... מנסה להחזיק את עצמי ביחד- קשה לחיות כך...
בנוגע לנשימה תנסי תרגיל לי הוא עוזר קחי את הכתפיים אחורה ותנסי לנשום לתוך הבטן עמוק בהתחלה לא תהיי נשימה לאט לאט זה יהייה ארוך יותר וכל תא בגופך יקבל חמצן . חבקי את החלקים המפוחדים הכואבים תנסי להסביר להם שזה בסדר שהם לא לבד . אל תישברי יקרה ואל תיתני לחלקים הכועסים לפגוע בחלקים האחרים . תהיי טובה לעצמך ותישמרי על עצמך יקרה . אוהבת יקרה ומחבקת את כל החלקים הכואבים המפוחדים הכועסים את הילדה את הבוגרת את כולך
מבינה אותך. עוצמת הכאב הגדולה מפריעה לנשימה סדירה וטובה. נסי לנשום הכי עמוק שאת יכולה. זה יחבר אותך לכאב ויעזור לך לפרוק אותו. ההמנעות מלנשום עמוק היא דרך להחליש את החיבור לרגש ומכאן תחושת ההצפה. ככל שתשחררי יוקל לך. מחבקת ואיתך, שלך - מציאות אחרת
מחבקת ושולחת חיזוק לאחיזה בך בשלמות! מאמינה שזה קשה... בהחלט לא קל! איתך! מתמודדת.
שולחת חיבוק אוהב
כרגע חסרת מילים- תודה שאתן כאן ינשוף
