פ ח ד
דיון מתוך פורום נפגעי/ות תקיפה מינית - תמיכה
פחד לא מוסבר.. למה זה לא עובר???!!!!!! זה התקף חרדה? נחנקת. די כבר! אני משתגעת..
טל יקרה מה שלומך היום? אך ההרגשה? הפחד חלף? את יודעת ממה הפחד? מה הרגש? מרגישה בגוף?? אם הדברים לא ממש מוגדרים יתכן שזו אכן חרדה, נשמי עמוק ולאט... עקבי אחרי הנשימות זכרי שאת חזקה וזה עוד מעט יעבור צאי להליכה הדלקי מוזיקה מקווה שאת יותרטוב אידה
תודה. לא יודעת למה דווקא בתקופה האחרונה יש לי הרבה התקפי חרדה.. לעיתים מתחיל ממועקה בעקבות מחשבות על ה"אין" בחיים - ויש לי הרבה "אין"... ברגע שהפחד תוקף, אין לי הרבה מה לעשות.. חוץ מלהשקיע מאמץ בנשימה.. עצה טובה שלך-לנשום עמוק ולאט. ולזכור שזה חולף - כי נדמה שזה לעולם לא יעבור וזה רק מגביר את הפחד. (צריכה "ציפור קטנה" להזכיר לי את כל זה בזמן אמת..) שאלת מה מרגישה בגוף בזמן הפחד.. מעניין שלא כל כך מודעת לגוף.. רק גוש כואב בחזה ובגרון ותחושת חנק. כל שאר הגוף כאילו לא קיים.. הכי טוב זה למנוע, במוסיקה (תמיד עזר לי) והליכה - רעיון שאנסה לאמץ. תודה שאת כאן.
