מה זה הדבר הזה?
דיון מתוך פורום נפגעי/ות תקיפה מינית - תמיכה
איך אפשר להבין את זה? מאתמול אני מרגישה בסדר גם יום כשקמתי הכל היה בסדר ועכשיו מתחילה להסתובב לי בראש המחשבה "לא טוב לי" וכרגיל מנסה לסלק את המחשבה מהראש ולהגיד לעצמי שהכל בסדר שזאת סתם מחשבה ושאני לא אתן למחשבה אחת קטנה להרוס לי את היום אני לא רוצה ולא מוכנה להרגיש את מה שעומד מאחורי המחשבה אני בסדר!!! אני רק לא מצליחה להבין האם המחשבה הופיעה בעקבות משהו שהתחלתי להרגיש או שהרגשות מופיעים בעקבות המחשבה?
להתחיל לנשום ולהעיף את הדמעות מהעיניים!
באמת מבלבל מה קדם למה הביצה לתרנגולת או ההיפך.. המחשבה להרגשה או ההרגשה למחשבה. בגדול, לא טוב לך עכשיו, את נסערת. מצב רוח הוא דבר משתנה יותר גרוע ממזג אויר. ואיזה מזג אויר היה אתמול כאן. מזכיר לי איך שאת מרגישה עכשיו. אתמול היה כל-כך אביך ואיום. ערפל מאובק בכל פינה ומקום רק לעת ערב האובך שקע ונעלם אבל השאיר אחריו, למזכרת כמויות של חול כמו בים. ואני לקחתי צינור מים גדול שטפתי וניקיתי הכל והלוואי שיגיע עוד גשם מחר, שישטוף אחריו את כל מה שנשאר.. אז את רואה, הדמעות שעולות עכשיו בעינייך מבקשות לשטוף את הסופה המאובקת מעלייך. קבלי אותן באהבה ואל תעצרי אותן היום שינקו היטב את הכאב ותוכלי שוב לנשום... ((((((((((((((((((((((((שחפונת))))))))))))))))))))))))))))) סמויה
יכולה להבין ללבך ,הקושי הכי גדול שאין הסבר לנפילות . מקווה שכבר עכשיו את מרגישה יותר טוב . רות
לעיתים התחושה של חוסר שליטה על מצבי הרוח שלנו היא בלתינסבלת. אבל אני חושבת שמה שחשוב, זה לא להילחם במה שאת מרגישה וזה אולי גם לא משנה מה קדם למה, אלא מה שאת מרגישה ברגע זה (ומקווה שאולי כבר השתפר?). ונתת לעצמך את התשובה - להתחיל לנשום - ולאפשר לעצמך להרגיש וגם לבכות אפשר, כמו שרות אמרה - זו עוד דרך לניקוז, כדי לאפשר לרגשות אחרים טובים יותר , לעלות. איתך - טל.
משהו מציק לך ואולי צריך לתת לו מקום ולא להתנגד ולהאבק. קשה כשמצבי הרוח משתנים ויש תחושה שאין לך שליטה עליהם. שאולי קשה לסמוך על המצב אם הוא נתון לשינויים... מקוה שתתני לזה לחלוף כמו שזה בא.
האמת שאני לא לגמרי בטוחה מה יותר נכון לתת להרגשה הרעה להיותר או לנסות לשנות אותה כי מצד אחד אם ההרגשה נובעת ממחשבות שליליות זה הופך לכדור שלג שרק גדל וגדל ומאיים לסחוף אותי יחד איתי זה מתחיל ממחשבה קטנה או מתחושת אי נוחות קטנה ואז המחשבות הולכות ומתעצמות ואיתן המצב הרגשי הולך ונעשה יותר ומתחושה קטנה זה מגיע לנפילה ובעזרת שליטה במחשבות ניתן לשלוט גם ברגשות אם אני עוצרת את המחשבות השליליות אני מונעת את ההתדרדרות הרגשית מונעת את הנפילה ומצד שני לא לאפשר לעצמי להרגיש זה גם לא טוב כי זה אומר להיתכחש לרגשות והכחשה זה לא משהו טוב אולי זה שונה במצבים שונים אולי זה תלוי מאיפה ההרגשה הרעה מגיעה או מה העוצמה הראשונית של ההרגשה נראה לי בכל מקרה שלא נכון בכל פעם ללכת בעקבות הרגשות כי אז יש סיכוי למצוא את עצמי רוב הזמן בנפילה וזה חשוב למנוע את הנפילות חשוב גם להרגיש טוב כי זה עושה את החיים יותר פשוטים ויותר איכותיים בכל אופן אתמול הצלחתי לעצור את המחשבות השליליות ולבלום את הנפילה ורוב היום בסופו של דבר הרגשתי
