אולי טריגר

מה עושים כשעולות מחשבות לא טובות? מחשבות להיעלם...מחשבות שאולי יקרה לי משהו במקרה ואני לא אהיה פה, וככה יהיה קל יותר.. מחשבות שלא עוזבות ולא מרפות ולא משנה מה אני עושה כדי לא לחשוב אותן. לוקחת המון משמרות בעבודה כדי להתעסק במשהו אחר, ונלחמת בשינה כדי לא להירדם באמצע היום, כדי שאני אהיה קרועה מעייפות בלילה ואשן ולא יהיה עוד לילה לבן של מחשבות. לא משנה מה אני עושה, זה שם וזה לא מרפה, שחור כזה בפנים, בלב, לא יודעת. מעניין מתי אני אכנע לזה ואוותר, כי זה מרגיש שזה יקרה מתישהו, לא יכולה להמשיך עם זה ככה, ומתישהו זה ישתלט ולא על רוב החלקים או רוב התחושות, אלא על הכל. אני אלך בכל זאת לישון קצת עכשיו, לא יכולה להתמודד עכשיו וצריכה לברוח לשינה. לא להרגיש. ולא לחשוב.

אני חושבת שקודם כל מה שחשוב זה לשתף להוציא החוצה את כל הכאב בכל דרך אפשרית לא להישאר לבד עם הכאב הזה לדעת שיש מי שמוכן לעזור ולתמוך ואת מתחילה לעשות את זה לאט לאט כאן - בפורום וזה חשוב! מצאתי מאמרים שיכולים מאוד לעזור לך - על טכניקות התמודדות עם פלשבקים, מחשבות פולשניות, תחושות גופניות וכו' יש בהם הרבה רעיונות שתוכלי להיעזר בהם http://www.macom.org.il/grounding.asp http://www.macom.org.il/coping-with-flashbacks.asp http://www.macom.org.il/flashbacks2.asp אתר עם הקלטות של הרפיה - בפינה ימנית עליונה אני ממליצה לך לתרגל את ההרפיה עם ההקלטות ואחר כך תוכלי לעשות את ההרפיה בלי העזרע של ההקלטות בעת הצורך ותוכלי גם לשלב את הטכניקות שבהקלטות עם דמיון מודרך של המקום הבטוח http://www.baruch-elitzur.com/ טכניקות הרפיה וקירקוע יכולות לעזור לך גם בהתמודדות עם מחשבות אובדניות מקווה שהידיעה שיש דרכים שיכולות לעזור לך להתמודד והתירגול של הטכניקות יעניקו לך מעט תקווה ואופטימיות שתהיה לך שבת רגועה ונעימה מחבקת שחף