בעיות שינה (לא ראיתי פורום בנושא....)

כבר כחודש שזהו סדר הלילה שלי: 2:00- מצליחה סוף סוף להירדם. 5:00- קמה לפעילות גופנית. 7:20- עיסוקים אחרים. אחרי ההליכה אני מרגישה עירנית ונמרצת, עד שמגיעה השעה... 9:00- עייפות בלתי נסבלת תוקפת אותי, ואני חייבת לישון עד לבין השעות 12:00-13:00. עכשיו אני בחופש, אז הבעיה לא כל כך מורגשת. אבל אני חייבת לטפל בה לפני בתחילת הלימודים. לישון לפני 2:00 אני לא מצליחה, וגם לוותר על השינה שאחרי ההליכה (או על ההליכה עצמה) קשה לי מאוד. (חשבתי שאם אחרי ההליכה לא אשן, העייפות תישמר ללילה ואצליח לישון מוקדם- זה לא עבד). איך אפשר להחזיר את שנת הלילה שלי למסלולה? תודה.